粗粮不是灵丹妙药

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　　大家都知道，多吃粗粮有益健康，使得吃粗粮成了近年来的一种时尚，一些老人更是将粗粮当成了包治百病的灵丹妙药，天天吃，顿顿吃，结果反而不利于健康。
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　　营养专家指出，适量进食粗粮对人体是有益的，是值得提倡的。但是，任何事都具有其两面性，粗粮也有其对人体不利的一面，尤其是老年人。
首先粗粮自身营养价值不高，而且不容易消化，吸收率低，加上老人原本吃的不多，粗粮占得分量过多，更会导致其他营养摄入缺乏。其次，粗粮里富含的食物纤维可影响人体对钙、铁等营养素的吸收。
另外，吃粗粮一定注意粗细搭配，同时还要搭配营养丰富的食品。比方把粗粮熬粥或者与细粮混起来吃，搭配蛋白质、丰富的食品以协助吸收。同时，不适宜多吃粗粮的人群要尽可能减少粗粮的食用，以免造成。
（实习编辑：朱东漫）