老人起床前宜在被窝做做按摩

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　　人上了年纪，身体各个零件也在不时的老化，如何让自身更健康呢?专家说老年人起床前在被窝里做套全身按摩，也就是我们平时说的穴位按摩，不只可增强免疫力还能让身体更健康呢。
　　1. 搓手穴用右手的拇指，搓左手劳宫穴、合谷穴、内关穴，以感到发热为止。换方向，方法同上。
　　2. 痛捏五指把双手放在胸前，用右手指依次捏左手小指(肾、膀胱)、无名指(脾)、中指(心)、食指(肺)、拇指(肝)，换方向，方法同上。
　　3. 揉腹部两手掌重叠，男性左下右上，女性相反，按住肚脐，顺时针转36圈，换手，逆时针转24圈。经常揉腹部可加强脾胃、大小肠等脏腑经脉的运行。
　　4. 披衣坐式干洗脸，干梳头;搓耳、拽耳、鸣天鼓;推拿印堂太阳穴、无名指、中指、食指，从印堂穴推向太阳穴36次;搓鼻翼，揉迎香穴，各36次;叩齿72次，左右搅海(舌在嘴里左右各转18次)，用津液嗽口，吞咽津液;按摩百会穴;搓风池、风府穴，左右手掌各搓18次;搓大椎穴，两手各搓18次;按摩两肾，即双手半握拳，两手背分别贴于肾俞穴，揉72次;捶打命门穴，两手握拳，用手背捶打命门穴36次。
　　5. 推拿腹部两掌心贴于上腹，拇指向上，按在膻中穴，其他四指向下。向下时用拇指推至耻骨，向上时四指贴紧腹部上提，一上一下为1次，共36次。
　　6. 揉胸动作同3，部位换成胸口。按揉胸部可刺激胸腺，增强自身免疫力。
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　　7. 按摩会阴穴两大腿稍微分开，右手中指搓会阴36次。
　　8. 按摩足三里左腿伸直，用右脚跟搓左腿足三里穴72次。换方向72次。
　　9. 按摩涌泉穴左腿稍弯曲，脚底向右，右脚跟搓左脚涌泉穴72次。换方向72次，方法同上。
（实习编辑：朱小宇）