教师读书随笔 ]《精力管理》阅读第四天

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与身体和情感的能力相同，思维能力也需要平衡消耗和再生。长时间连续工作未必能产生高效能，有时候甚至会产生相反的结果。正向思维并不一定每次都能带来期待的结果，消极思维也不一定总是带来糟糕的结果，总的来说，现实乐观主义（看清事物真相，却仍朝着目标积极努力）或许能帮助我们更好的面临和解决生活中的挑战。保持乐观的秘诀在于定期放空、间歇地切换思维频道。

越来越多的证据表明，大脑的运作方式也类似肌肉——积极使用能够提升能力，使用不足就会萎缩。人们普遍认为，随着年龄增长，记忆会发生退化，学习新事物变得困难。但，神经学家却持有相反的观点：与肝脏、肺、肾等身体器官使用过度会发生损耗不同，大脑只会因为使用而日益敏锐，不论处在哪个年龄阶段，都可以持续优化大脑。记忆衰退，是因为思维不够活跃而导致的记忆“肌肉”萎缩。

与身体一样，思维也需要从精力消耗中恢复。我们学习新知或产生新体验之后，需要一定的时间来巩固。如果大脑没有得到充足的恢复或休息，学习效率就会大打折扣。由于身体和思维不可分割的特性，即使是适度的身体锻炼也能增强认知能力。作者认为关键的支持性“思维肌肉”包括思想准备、构建想象、积极的自我暗示、高效的时间管理和创造力。如果缺乏某种思维能力，可以通过系统的训练来重塑。