高中老师心理辅导叙事 万一我考不好怎么办

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一测前一天，小王走进心里辅导室求助，她说自己一测前紧张焦虑，担心自己考不好，让家长老师失望，自己也会失去信心，没有勇气一直坚持到高考。

我问她，“你能不能详细说一下你目前的心情？”

小王说，“明天要一测了，心里紧张，害怕考不好，因为今天数学写的不好，才得几十分，万一明天考试也是这样就糟糕透顶了。”

“嗯，还有呢？”

“我妈最近变了许多，只要我尽力学了，考个二本也没关系，可是，哥哥打电话给她说，考不上一本就不要上了。二本有什么用？自己接完电话就哭了。”

“哦，你和哥哥关系怎么样呢？”

“挺好的，他在外地工作，大学上的是个二本。我哥哥平时挺关心我的学习的！”

“嗯。哥哥的话怎么让你哭了呢？”

“他觉得自己上个二本，所以才没前途的，不想我像他那样。可是，以我现在的学习，上一本很难呀！”

“哦，我明白了。还有吗？”

“班主任说，班里要出五个一本，意思就是前五名都要考到五百多分，对我来说太难做到了。”她越发不安起来，眼泪似乎也想流出来了。

“学校从没有出过一本，我想出去换个地方学习，原来初中和自己成绩差不多的同学现在都比自己成绩好，我心里很不舒服，更想转学了。我妈妈征求班主任意见，班主任说不转的好，妈妈就听取班主任的建议了。可是我心理想，转学更有利于我学习成绩的提高啊！一想到这，心里就特别烦！”

“是不是所有去外面学习的同学成绩都提高了呢？”

“也不是，有的提高比较明显，有的还不如原来。”

“哦。”

“本来自己心里想着只要尽力就可以考一个差不多的成绩，没有什么多虑的，可是心里的念头是万一自己考砸了，怎么办？一测考不好，自己就会没有心思继续学下去，尽管自己有一个长久的计划。听人说一测的成绩基本就是高考的成绩了，就这样，越想就越担心，越担心越觉的自己考不好！”她顿了一下，眼泪流了出来。

“嗯。我理解你的想法和心情。”我递给她一张纸巾。

她擦擦眼泪，停了两分钟，又说，“老师，你说，万一我考了四百多分，发下来卷子一看，有的题目是该得分却没有得分，就会陷入无限的后悔和遗憾中。”

“能具体说一下该得分是……。”我问她。

“就是因为自己审题不清，不是不会写的那种。以前考试经常有这种情况的，每次都是后悔死了!”

“哦。”

“明天的考试万一还是这样，我就又完了!”紧张的表情再次出现在她的脸上。

“那万一不是那样呢？有没有这样想呢？”我问她。

“有啊，只是很少。”

“想着自己一定能够考好，什么感觉呢？”

“觉得比较轻松，心里挺舒服的。”

“好。你愿意做一个速度反应测试吗？”

“可以。”她回答。

我拿出来一张测试题给她，说，“请你认真阅读题目要求，然后再作答，好吗？记住，读清题目要求！”

“好！您开始计时吧！”她拿过测试卷，扫了一眼，开始认真而努力地答题了，看得出来，她极其想证明自己的反应速度。

她从第一题开始，一题题的写，一直到倒数第三题，她好像没有明白题目要求，又仔细看了一遍才开始作答。直到写完最后一道题，她才放下笔，送了口气，迫不及待地问道，“老师，我用了多长时间？ ”

“八分多钟吧！”我说。

“多长时间算是优秀呢？”她问。

“先不说这个，你能不能再读两遍题目要求？”我指着测试卷的题目要求问她。

“哦，我再看看。”她一个字一个字的读出来。

“这是一个需要速度的游戏，总共30题，请你先看一遍题目，然后在空白纸上按题目的要求做，速度越快越好。做完后看看你花了多少时间，将所化时间写出来。”她边读边思考。

“哦，老师，我明白了！”她捂着嘴笑起来。

“我还是没有看清楚答题要求。”她说。

“说来听听。”我鼓励她说下去。

“要是我按要求去做，先看一遍题目，就会看到28题写的是 ‘看完此题后你只需要做第1题和最后两题。’”她有点不好意思地说。

“哦，平时写试卷会有这种情况吗？”我问她。

“有呀，还不少呢，审题不清没少丢分。”她看着我笑一笑。

“嗯，咱们再看看测试题第29道题吧！你能读一下吗？”

“在你的姓名下面写上 ‘审清题目我第一’。”她小声读了出来。

“刚才你不也写了一遍吗？现在再写一遍，体会一下两次的感觉有什么不一样，好吗？”

“好。”她拿起笔，刷刷地写出来七个大字。

“感觉怎么样？”我问她。

“上次纯粹是在答题，这次似乎是在告诉自己以后做题时要认真审题！”她说。

“嗯，还有吗？”

“其实，刚才，我写到28题时，还没有明白，好像完全陷进答题的圈子了，当时还想了一下，这个题目有点怪，真的蒙了，直到您让我再读题目要求，我才明白了。”

“现在我给你一张A4纸，你拿回去，在正面写上那七个字，占满这张纸。如果你觉得有必要，也可以在背面写，要求也一样，好吗？”

“好。”她点点头。

“我还有一个问题，就是考试时老是担心考不好。”说到这个问题，她脸上又泛起了愁云。

“那我现在请你轻轻地闭上眼睛，做五次深呼吸，好吗？”

“好。”她闭上眼睛，开始做深呼吸。“现在你是带着自己担心开始走入考场的，你心里是什么感觉呢？”她说，“紧张，写题时特别害怕写不出来，原本写正确的又改错了。” “接下来，再次深呼吸，逐渐放松自己，满怀希望地去想象自己进了考场，镇定自若地写题，一道道地写出来，顺利地完成一门科目的考试。现在感觉怎么样呢？是不是可以把题写的更好一点呢？”“轻装上阵的感觉，应该能够写的不错！”她说。

“现在，请你缓缓睁开眼睛，把担心和希望两个词语写在你面前的纸上。”小王慢慢睁开眼睛，开始在纸上写字。

“现在，看着这两个词语，你觉得那个对你更有益呢？”

“当然是希望了。”

“带着希望去考试，一定会有更多的希望的，这就是我们常说的吸引力法则！”

“是吗？”

“是的，当我们带着希望去做一件事时，要比带着担心和恐惧去做更容易做好，你想想是不是这个道理？”

“嗯——”她低头思考。

“是，我觉得是这样，因为心情不一样了，所以做事时的状态不一样。有希望时精神百倍，一定是会做的更好的！”她抬起头，看着我说。

“不错的领悟。那么接下来你知道自己如何做了吧。”

“嗯。不过，我还是有点紧张。”

“适度的紧张是可以提高成绩的啊！”我在纸上画了一个倒U形的图，给她讲了紧张和成绩的关系。

“遇到重大的事情，不紧张是不可能的，而且紧张是有利于完成事情的。”我继续说。

“嗯，我明白了。谢谢老师。” 她的脸上渐渐有了笑容。

最后，我带她做了呼吸放松，又一起回顾了交流的要点和她回去要写到A4纸上的内容，她就回班里上课了。

……

几天后，她发信息给我，特别开心，因为她的一测成绩真的考了文科班的第一名，虽然离期待的目标成绩有一点差距，她还是特别高兴。她说，她把那张写着“审清题目我第一”的纸带到了考场，就像带着希望和信心，考试的结果让她更加有信心继续好好复习，坚信自己能够考好二测，三测，高考……。

从我辅导的学生来说，考前焦虑是成绩好的学生最容易出现的，莫名的恐惧和担心让孩子们如果不及时疏导，会影响孩子们在考场上的发挥，造成“考砸了”的结果。小王属于领悟能力比较好的孩子，又可以及时调整自己，有良好的心理暗示，所以正常发挥，甚至是超常发挥都是有可能的。

其实，每个孩子都是自己的心理咨询师，有能力解决自己的问题，只是有时候他们没有发现自己的那份能力而已，给他们一定的支持和辅导，帮助他们找回那个自信从容的自己，他们就会找到自己解决问题的能力。这是我的心愿，也是我一直在做的。