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教学设计（29）
【活动内容】：
基本技能训练:呼吸与柔韧练习
【活动目标】：
1、在基本训练中运用呼吸，让学生体会呼吸对舞蹈动作的修饰作用；培养动作的协调性、节奏感。
2、将呼吸提沉自然融入动作当中，使舞姿和连接用呼吸带动，
从而增强身体的表现力。
【活动重难点】：
将呼吸提沉自然融入动作当中，使舞姿和连接用呼吸带动。
【活动过程】：
一、组织教学
1.师生问好，由高矮个排成一横排，直立站好，师生问好。然后排成四排，每节课向前依次轮换。
2.学生随音乐做准备活动。（压前旁腿、压肩膀、压脚背、拉把杆下腰、地面趴青蛙）
二、单一动作练习（呼吸与柔韧练习）
1.提沉：提沉时腰肩尽量松弛，提时由腰腹部带动慢慢吸气，气息一直贯穿到头顶，到身体完全伸直，再由腰腹部带动慢慢吐气，到气息完全吐尽含回。提沉过程中气息要流畅通顺。
2.燕式坐后弯腰：左腿前盘坐，右腿后伸，腰尽量向后卷，双手经正上向斜后点地。
3.跪下腰：双膝与肩同宽，腰尽量向后卷，双手由体前经正上向旁打开至脚踝处。
4.旁提舞姿：头侧倾，旁肋经过下弧线，边旁提边拧身敞胸，形成旁提舞姿，腰部要松弛，形成一种身体的“悬垂感”。
5.小草手势：双手掌形，对腕于正上位，手臂伸直。
6.跟音乐做动作
准备音乐：（第一个八拍）1-8拍 保持准备位舞姿；（第二个八拍）1-2拍 右手直臂上伸，右手小草手势；3-4拍 右手保持姿态左手对腕伸至小草手势；5-8拍 保持小草手势，沉气含胸，回至准备位；（第三个八拍）1-2拍 提气伸展，双手至正上位，同时双腿伸直至绷脚伸坐；3-4拍 伸展至胸腰，同时双分手至提旁点地；5-8拍 沉气同时收至准备位；（第四个八拍）1-2拍 含胸并向右侧滚动至8点跪坐；3-4拍 体对8点，双跪坐，提气同时双手右前提至正上位
5-8拍 沉气伸展胸腰，同时向斜后位双分手。
第一段：（第一个八拍）1-2拍 双跪坐提气，视线随身体提至1点，同时右手背手，左手兰花手胸前提腕；3-4拍 双跪坐沉气，视线随身体垂落，同时左手兰花手沉腕；5-8拍 重复
第二段：（第一个八拍）1-拍4动作；（第二个八拍）1拍左手伸至正上位小草手势，身体上扬，眼随手动；2拍 左手保持姿态，右手与左手对腕，呈双手小草手势；3-4拍 沉气同时双手保持小草手势落至胸前，眼随手动；5-6拍 双手保持小草舞姿伸至正上位，同时双跪立，眼随手动；7拍保持姿态，双手保持对腕，右手向内左手向外旋转；8拍 保持姿态，双手保持对腕，向相反方向转腕 ；（第三个八拍）1-2拍 沉气，双手掌心向内自然垂落，眼随手动，同时落至双跪坐；3-4拍 提气，双手前斜下位提腕，视线提至8点方向；5-8拍 左手收至背手，右手经下弧线拉至旁斜下位，同时拧身至旁提舞姿，眼视1点，头右倾；（第四个八拍）1拍 身体向左倾，左手背手，右手推腕至7点斜下位，眼视1点；2拍 身体向右倾，左手背手，右手压腕拉至3点斜下位，眼视1点；3-4拍沉气，含胸低头，左手背手，右手经下向7点划动；5-10拍 右手经7点方向经上向3点划立圆，身体随手划圆；11-12拍右手撑地，同时身体向左经坐地滚动至2点方向双跪坐。
三、提示：1.所有舞姿和连接要求用呼吸带动，将提沉自然融入动作当中，从而增强身体的表现力。
2.柔韧性练习要求尽量做到自己的最大限度，自然地融入柔韧性舞姿。
四、学生分组练习评价。
1.学生个别练习、分组练习展示。
2.学生之间互相评价。
通过学生间互评，及时发现问题，解决问题。对出现的问题及时给予纠正。
五、学生集体展示。
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楼主: 网站工作室
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