中国居民膳食指南要点

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中国居民膳食指南要点

1. 中国居民膳食指南（2007年版）
　　食物多样，谷类为主，粗细搭配
　　多吃蔬菜水果和薯类
　　每天吃奶类、大豆或其制品
　　常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
　　减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食
　　食不过量，天天运动，保持健康体重
　　三餐分配要合理，零食要适当
　　每天足量饮水，合理选择饮料
　　如饮酒应限量
　　吃新鲜卫生的食物

2. 中国居民膳食指南（1997年版）
　　食物多样、谷类为主
　　多吃蔬菜、水果和薯类
　　常吃奶类、豆类或其制品
　　经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油
　　食量与体力活动要平衡，以保持适宜体重
　　吃清淡少盐的膳食
　　如饮酒应限量
　　吃清洁卫生、不变质的食物

3. 中国居民膳食指南（1989年版）
食物要多样   食盐要限量
饥饱要适当 　甜食要少吃
油脂要适量 　饮酒要节制
粗细要搭配 　三餐要合理