清晨起床后应该空腹喝杯开水有益健康

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清晨起床后应该空腹喝杯开水有益健康
清晨起床後空腹喝下第一杯與室溫相同的開水(或是溫開水)是個很好的選擇,這杯溫開水可以盡量的減少對胃腸的刺激.研究發現:煮開後冷卻到攝氏20~25度的白開水是最佳選擇,因為其內含的活性物質會透過細胞膜促進新陳代謝,增強人體的免疫功能.凡是習慣喝溫或涼開水的人,新陳代謝狀態良好,肌肉組織中的乳酸累積減少,因此不容易感到疲勞,而且開水中的鈣鎂元素對身體健康是有益的.不過早上起床後不要飲用冷水,那樣會刺激胃部並且不易到達腸道,還可能造成體內脹氣.
   清晨起床後的第一杯水,除了白開水以外,相比之下,一杯蜂蜜水更為科學.人經過一夜睡眠后,體內大部分的水分已被吸收和排泄,這時空腹喝一杯蜂蜜水,既可補充水分又可以增加營養,是完全可以取代白開水的另一選擇.
   如果注意媒體上的美容或減肥報導,你會發現"宿便"是終結美麗曼妙身材的元凶之一,宿便一旦形成后,所積存的廢物會逐漸的變質為毒素,並反映到你的身體,尤其是皮膚,所以早上起床你也可以在未進食之前(未吃早餐之前),空腹喝下一杯加了新鮮檸檬的熱開水,別小慨這杯檸檬水,它不僅是身體最好的酸鹼中和劑,還能起到清除宿便排除毒素的功效,此外如果有口氣不佳(口臭)的困擾,檸檬水也能幫你改善狀態.
   有不少人認為喝淡鹽水有利於身體健康,但是晨起后第一杯就喝淡鹽水去是錯誤的,研究認為,人在整夜睡眠中未飲滴水,然而呼吸,排汗,泌尿等等卻仍在進行,這些生理活動要消耗損失許多水份,早晨起床如果飲用白開水,可以很快使血液得到稀釋,糾正夜間睡眠的高滲性脫水.
   也有人覺得早上起來后,喝一杯新鮮果汁,既解渴又有營養,但是第一杯就喝喝鮮果汁並不能提供此時身體最需要的水分,並且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作,卻更不利於身體健康.更不可喝一般市售的果汁,汽水,可樂等,因為可樂汽水等碳酸飲料會加速鈣的排泄,因此非但不能有效的補充水分,還會增加身體對水份的要求,造成身體缺水.
   早上可以喝牛奶,但放在第一杯喝就錯了,空腹喝牛奶不過是"穿腸而過"罷了,胃來不及消化,小腸來不及吸收,牛奶的營養價值也就無從體現,因此牛奶是做為早餐來用的,而且最好要配上碳水化合物童吃,才能充分發揮蛋白質的營養價值.
   總結起來,晨起的第一杯水有大益處:
補充水分:一個晚上人體流失的水份大約有450毫升,晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分.
防止便秘:清晨起床后飲水能有助於胃腸的蠕動,濕潤腸道,軟化大便,促進大便的排泄.
沖刷腸胃:早上起床后,胃腸已經排空,這時喝水可以洗滌清潔腸胃,沖淡胃酸,減輕胃的刺激,使腸胃保持最佳狀態.
清醒大腦:起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液,可有效的增加血溶量,稀釋血液,降低血液濃稠度,促進血液循環,讓大腦迅速恢復清醒狀態.
美容養顏:起床后為身體補水,有助於體內排出毒素,滋潤肌膚.
   清晨的第一杯水的關鍵詞:
"空腹"--清晨喝水必須是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否則就收不到促進血液循環,沖刷腸胃等效果.
"慢飲"--最好是小口小口的喝水,因為飲水速度過猛對身體不利,可能引起血壓降低和腦水腫,導致頭痛,噁心,嘔吐.
"份量"--每天第一杯水的份量約是300毫升為最佳.
   早上的第一杯水你喝對了嗎?