远离疲劳指南

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饮食
　　⊙ 吃早饭。
　　⊙ 每三到四小时补充营养。
　　⊙ 吃更多的纤维素。
　　⊙ 保持水分。
　　⊙ 午后避免摄入咖啡。
　精神

　⊙ 疲倦时冲个澡或者洗把脸。
　　⊙ 不要因为懒惰而忽略着装。
　　⊙ 释放你的感觉。
　　⊙ 听听音乐。
　　⊙ 宽容。
　　⊙ 腹式呼吸。
　　⊙ 整理房间。
　　⊙ 做义工。
　休息
　　⊙ 晚上8点后就关掉电视和电脑。
　　⊙ 把闹钟藏起来。
　　⊙ 不要和宠物睡一起。
　　⊙ 调低温度。
　　⊙ 晚上不要喝酒。
　　⊙ 锻炼。
　　⊙ 如果15分钟内睡不着，就起来走走，放松一下。
　　⊙ 把心里的焦虑写出来。