如何用食物对抗“面子”问题

希望你好

　干燥起皮、冒小痘痘……面子的问题总是让人着急。近日，美国《好食物》杂志给出了对抗肌肤问题的食物处方。

　　干燥。试着多吃一些富含β胡萝卜素的食物，比如黄色和红色的甜椒、深绿色的蔬菜等就会有帮助。同时多摄入富含欧米伽3脂肪酸的食物，在拌凉菜时加一些核桃，或者在粥里撒上点芝麻也很不错。

　　发痒。吃一些维生素B含量高的食物，比如鸡蛋、鱼、扁豆、坚果和粗粮。如果循环不好的话，可能会引起皮肤发痒，而维生素B可以改善这个状况。

　　出油。减少加工食品、垃圾食品的摄入。含糖高的食品，比如蛋糕要少吃。像曲奇一样含硬脂肪（在常温下呈固态的脂肪，比如黄油、猪油等）的食品也不要吃。蘸面包、拌沙拉的时候加点橄榄油或芝麻油，做菜的时候不要用猪油或牛油烹调。

　　粉刺。试试硒含量丰富的食物，比如巴西果（鲍鱼果）、腰果、金枪鱼、葵花子、核桃和全谷物面包。为了达到最好的效果，可以与含维生素E丰富的食物一起吃。▲（刘 昂）