专家推荐防病保健之十二妙招

行云流水

8.搓脚可以祛疾病，健身勿忘捏耳朵

　　理由：搓脚可消除双足疲劳、贯通气血经脉。做法是用脚掌心交叉搓擦对侧脚背所有部位，每次2～3分钟。而耳朵上有许多穴位，经常按摩可以起到祛病健身的作用。

　　专家留言：搓脚捏耳简便易行，有益无害。

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9. 紧张焦虑引疾病，心理平衡迎刃解

　　理由：紧张、愤怒、焦虑、恐惧都是引发疾病的导火索，遇到无法解决的难题时，不妨大喝一声：爱咋地咋地。保护好自己的健康，一切终将迎刃而解。

　　专家留言：心理平衡是健康的基石之一。

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10.茶杯只装半杯水，起身续水多活动

　　理由：随时提醒自己不忘补水，而每次只接半杯水，是为了“强迫”自己喝完后起身去续水，避免“久坐不动”。

　　专家留言：千万别宁愿没水喝，也懒得起身动一动。

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11.合谷内关足三里，经常按摩保身体

　　理由：经常按摩合谷穴（位于拇指与食指分叉的凹陷处）、内关穴（位于手腕横纹处向肘部方向三横指正中线上）、足三里穴（外膝眼直下四横指处），可使全身气血通畅，起到有病治病、无病健身之目的。

　　专家留言：按摩时要稍微用力，但不可用蛮力，以有胀、痛、酸、麻感为好。

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12.抖腿动作虽不雅，预防血栓效果佳

　　理由：伏案工作、看电视时，人们会长时间保持坐姿，不利于下肢血液回流，容易引发深静脉血栓、下肢静脉曲张。不时抖动双腿，可借助肌肉收缩的力量促进血液回流。

　　专家留言：工作间歇或闲暇时，不妨抖抖腿，有利于健康。