一、立定跳远辅助练习
1、边讲解边示范:两脚自然开立,上体稍前倾,两腿屈膝,两臂后举,当听到1时,两臂向上摆起,两腿弹性屈伸一次,数2时,两臂向下摆至后举,两腿弹性屈伸一次,数3时两臂用力上摆,前脚掌用力向上蹬地
2、指挥练习,指出不协调动作并及时纠正
二.立定跳远练习
方法:两脚自然开立,两腿屈膝,上体稍前倾,两臂后举。然后利用刚才的练习方法,向上预摆双臂同时两脚迅速蹬地双腿屈伸一次,
最后双臂迅速后摆,同时前脚掌用力蹬地,向前上方跳出,落地时小腿前伸,用两脚跟着地,即刻屈膝缓冲,保持身体平衡。
重点:前脚掌用力蹬地起跳动作配合协调。
1.指挥分组练习。学生明确立定跳远动作要领,积极进行练习。 队形:分四组进行练习
2.巡视、纠错
三、游戏。
把尾巴夹在衣服后面,所有同学站成两个圈(男同学一个圈,女同学一个圈),前后两人间隔两米,听口令同地起跳一次,以抓住前方同学尾巴为目的,被抓到尾巴的同学退出游戏。
一. 放松.教师和学生一起进行放松徒手操。
1、上肢运动
2、下肢运动
3、拍打膝关节
二. 本课小结
三. 下课,师生再见(安排学生归还器械)