健康长寿的10个"捷径"

赵丽

1.早起一杯茶

    国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们患肾癌的几率降低15%。

    2.睡眠时间适中

    英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时，或低于6个小时都会损伤人的寿命。

    3.坚持饮用红葡萄酒

    红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。

    4.经常检查颈部

    美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。

    5.后倾45度坐姿

    苏格兰和加拿大的研究发现，当人坐直时，脊柱会感到紧张。调整椅背，使之向后倾斜45度可以让人们更健康。

    6.慎用空气清新剂

    某些空气清新剂含有肽酸盐成分，它们会干扰人体内激素的分泌。

    7.增强抵抗力

    《内科医学杂志》公布的一份报告表明，每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。

    8.少用喷雾清洁剂

    每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%，最好用抹布。

    9.蒸点花椰菜吃

    意大利研究人员发现，蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%，煮花椰菜则会降低其浓度。

    10.每隔一小时起身活动一下

    肥胖是坐出来的，所以在看电视、看书、上网时，每隔一小时都要起身活动一下。

行云流水

能做到,但很难每一次都能做到!