健身时练习倒立有助于缓解压力

杨柳依依

压力过度会造成慢性疾病，引起情绪和身体上的不适。

　　美国《每日健康网》介绍了一名纽约有氧舞蹈和瑜伽教练蒂娜·弗兰克提供的一些减压小办法。倒立姿势在椅子上、床上或健身球上就可以进行，或是参加瑜伽辅导班，在专业人士的指导下学会如何用头、手和肩膀支撑身体。

　　这种姿势可以让身体内的能量流动起来，减轻对心脏的压力，清洁淋巴系统。但要特别提醒的是，心脏病人、高血压患者、青光眼等眼病患者和孕妇不能采用这种方式。

　　做深度按摩深度按摩疗法也被称为“接触疗法”，包括按摩、针灸、针压和脊椎指压治疗法，能够让身体紧绷部位的疼痛感减轻，达到减轻压力和身心放松的作用。拥抱你所爱的人身体上的接触能缓解抑郁情绪。拥抱是需求情感的支持，让压力得到彻底宣泄和释放。

　　喝杯茶绿茶、红茶和黑茶都含有对健康有益的抗氧化剂，是一种很好的压力放松剂。草药茶中的甘菊的抚慰情绪作用最强。闻闻香气带有香味的物品都能让神经放松下来。薄荷和玫瑰的镇静放松作用最强，她建议把这些东西放在你会感到压力的地方。但是接受癌症治疗的病人不要闻精油，高血压、糖尿病、皮肤过敏、孕妇或哺乳期妇女要事先咨询医生的意见。(吕冰编译)