学习《阳光心态 幸福生活》心得

网站工作室

学习《阳光心态  幸福生活》心得

疫情期间，4月15日，通过网络学习聆听了刘慧瀛教授的讲座。之前笔记都记在了本子上，今天又一次翻阅笔记读到，我就梳理了出来。

刘教授从三方面给我们展开讲：

一、疫情心理  应激反应

二、自我觉察  健康评估

三、阳光心态  幸福工作

通过学习，我了解了心理问题反应，应激源包括哪些内容，以及什么是应激？心理应激反应及因素包括：

1、躯体性（理化因素、生物因素、疾病）

2、心理性（心理冲突、心理挫折）

3、社会性（生活事件）

4、文化性（生活方式、语言环境、风俗习惯）

什么是心理应激反应？心理应激工作模式，心理应激反应阶段：a、警戒反应阶段。b、抗拒阶段。C、衰竭阶段

心理应激反应具体表现：

1、情绪反应：焦虑、烦躁、慌张、恐惧等。

2、认知反应：认知狭窄，记忆力减退，注意力不集中，思维迟滞。

3、行为反应：强迫性行为，反复洗手；消极应对回避学习，网络游戏等。

4、生理反应：心跳加速，手心出汗，坐立不安，失眠、嗜睡、贪食、厌食等。

   通过刘教授讲解，我了解了复学前教师心理特点，掌握了隔离综合征、职业倦怠感、替代性情感创伤、应激反应的恢复相关理论知识。通过“自我评估参照标准”，我了解了自己的心理状况。也知道了“六六大顺法”缓解过度焦虑、恐惧。也掌握了放松心情，安稳情绪的好方法：腹式呼吸放松法、安全平静技术、蝴蝶拍、光柱自我赋能技术。

     通过对刘教授讲座的学习，让我对居家隔离期，自己的心理、情绪变化有了更全面的认识和了解。通过对一些心理知识的学习，我了解到，要学会放松自己，调节心情，积极应对不良情绪。在有一些焦虑、恐慌出现的时候，自己应该如何应对，特别是我们在疫情期间还要在线教学，我们控制好自己的心态和情绪后，才能带给学生积极影响。在一段隔离期适应后，我们应联合更多人传播正能量，传递阳光心态，共克时艰，迎来校园再见之日。

网站工作室

学习《阳光心态，幸福工作》心得

    一场突如其来的疫情打乱了人们平静的生活，新冠病毒让人们感到了一恐惧，也包括我!对家人的担心，对病毒的恐惧，为不能到校上班而感到焦虑!！好在国家及时出台武汉封城，严防严控让疫情得到控制。足不出户，宅家静心，才是对自己，对他人生命最大的保护!也是对冲锋在疫情一线的在职人员。警察社区工作人员最大的支导！

    .现在，疫情得到控制，开学在即，经过两个多月的网上授课一点一滴、一不苟。传受知识一点不含糊，讲得明明白白，学生听得懂，记得牢，让我感很是欣慰：

一场疫情，让我变得更加坚强，让学生也变得更加懂事，只有经过事的能够得到真正的成长!在线上学习，一年级的懵懂小孩子已经成长为复学习、做事专注合格的小学生，不仅学习成绩没有落下反而有所提高的最大欣慰!

家校的沟通，利用线上与学生面对面交流，引用名人事例，励志故事，代替平日校园里的班会主题，引导学生树立远大理想，增强其学习动力！尤其是把钟南山，李兰娟这样的医学界的泰斗作为自己的偶像！学习奋斗的目标！

   期待早日回归校园，与同事一起学习，一起教研教材，一起陪伴，一起录下学生们的健康成长之旅!

网站工作室

    学习《阳光心态，幸福工作》心得体会

假期里，在网上看了李慧瀛教授的《阳光心态，幸福工作》的直播培训报告，被李教授的精彩的分享吸引，收获也是颇丰的。

报告分为三部分：一是疫情心理应激反应，二是自我觉察健康评估，三是阳光心态幸福工作。每一部分李教授都理论联系实际。为我们疫情间如何调整心态快乐工作指明了方向。

虽疫情居家隔离，但教育系统仍然停课不停学。一周两周短期还可以，但随着网课时间越来越长，定会出现各种问题-----心情的焦虑、脾气的暴躁、干什么事没有耐心等等，势必使生活工作生活一团糟。李教授的六六大顺法让我印象条刻：为健康打cdl-接纳当下，接纳焦虑，寻找阳光心态，放松身心，安稳情绪，相信自己有力量和能力处理一切问题。

那么怎样才能成为幸福的教师呢?

    首先，怀着阳光的心态，做一名胸怀宽广的教师。

我们知道阳光的最大特点是把温暖和光明慷慨无私地赐予人类和大自然，不论你是达观贵人还是平民百姓，不论你是大树还是小草，它不曾给谁多一点也不曾给谁少一点。它的爱多么得博大无私、多么得光明磊落。作为一名教师心态阳光，就是要做到胸怀宽广，要像阳光那样随时随地把爱心、温暖、热情传递给我们的学生，让学生因为我们的爱学会爱，因为我们的幸福而感到幸福。我们每天都要面对来自不同家庭背景、性格迥异、思想不同的众多学生，既然我们无法选择我们的孩子，也无法选择我们的家长，那只能尝试着改变自己的心态，以积极的态度面对工作、面对生活。

  其次，热爱自己的事业，做一名心胸豁达的教师。            

心晴的时候，雨也是晴;心雨的时候，晴也是雨。这就是说：心态决定一切，积极的心态会带来积极的结果。不管教师这个职业的取得是偶然还是必然，是主动还是被动，既然我们还在从事它，那么我们就应该放弃不必要的攀比之心，善于从自己的职业优势中寻找人生的乐趣。不与从政者比地位，居庙堂之高，有“高处不胜寒”的苦恼;处江湖之远，有“采菊东篱下，悠然见南山”的闲适。不与经商者比财富，你虽“财源茂盛达三江”，我却“桃李缤纷满天下”。