《从压力应对到幸福获取》学习体会

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有幸聆听了北师大博士林雅芳女士的心理培训课程，主题是《从压力应对到幸福获取》。在讲解过程中，林雅芳博士多次以真实的事件为案例，让老师们能够正确地看待自己面对的各种压力，以及了解如何产生的压力、怎样去处理自己的压力等等，她知识渊博，语言幽默，生动有趣，这堂课让我受益匪浅，给心房开了一扇窗，一语惊醒梦中人。
  禅宗有句名言：“风也没动，帆也没动，是心动。”所以，缓解压力，除了营造一个宽松的环境外，更重要的是需要我们拥有一个良好的心态！那么，我们怎样就能拥有一个良好的心态呢？一个人的心情不是取决于你遇上好事，还是遇上坏事，而是取决于你是记住了好事，还是记住了坏事。常怀一颗感恩的心，就会去记住别人的好，去记住美好的事物。感谢苦难，磨练了我们的意志；感谢批评，为我们指明了方向；感谢压力，为我们带来动力......常怀一颗感恩的心去面对工作和生活，你一定会有一个好的心情。

  教师在从事教学工作时，难免有工作压力。有压力是正常的，当压力过大，构成对个人身心伤害和效能降低时，教师应注意学会自我调节，正视生活和工作中的挫折和困难，调整好心态和情绪，学会自我减压。在注重业务学习的同时，掌握一些心理保健方面的知识，通过放松训练、转移注意、与人交谈等方法来减轻工作压力。教师要不断提高个人修养，砺练自己的意志品质，增强抵抗工作压力的能力。

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教师成长是需要时间的。平日大家都很忙，好像属于自已的时间并不算很多。其实对于忙不同的人有着不同的见解，肖川曾经说过，如果你干了很多你不喜欢的事情，那你一定会觉得很忙、很累。如果你干的事情都是自已喜欢的，即便再忙，你也不会有怨言，甚至你会觉得过得很充实、幸福。

    生活不是真空，有时也逼着我们干一些非得干而且必须要干好的事情，这就需要我们合理规划好时间。时间从哪儿来？将计划写在案头不失为一种好的做法。比如：每天早晨将要做的事情一一列举出来，这叫做每日计划。将计划写在案头，时刻提醒自己。“凡事凡事预则立，不预则废。”罗列的事情要尽力去做，把她作为自已的行动指南，坚持不懈、不折不扣、争分夺秒地完成，长期以往你的生活会变得有条有理。你所收获的成果也一定会比别人多得多，所经历职业幸福也会比别人来得深刻。

    其次要巧用“零布头”。时间是一匹布，而生活却常常把他剪成琐琐碎碎的“零布头”。如果把这些“零布头”累加起来，会是一笔很大的财富。利用这些零碎的时间，做知识和问题的积累，然后厚积薄发，有所成就，不失为一种好方法。在我们身边有的人包里随时都放着一本书，有机会就坐下来阅读；有的人口袋中常常放着小本子，以便记下自己瞬间碰发