愤怒背后的脆弱---孩子愤怒时，父母该怎么办（听课笔记）

网站工作室

一、如何应对孩子的愤怒

责备孩子，会让孩子责备别人，也会让孩子自责。

生气是正常的，是没有错误的，不需要充分的理由，更不需要自责。要教会孩子应对的方法。

你看起来非常生气，现在有个小问题，这个面包片切的有点不太对，这让你很生气。

在孩子生气时，他感到与他人的联结断裂了，无法从任何人哪里感受到亲密和温暖。我们要增加与他人的联结感。要靠近孩子，但要减少孩子的烦躁感。

有时候可以这样说：“我就在这，你想让我抱抱你吗？”这样他可以放松下来，也许愤怒会转化为泪水，孩子能体会到愤怒之下有更多柔软的情绪。如果孩子抗拒，我们就退到孩子踢不到的地方。如果孩子讨厌我们说话，我们就暂时闭嘴，我们可以用眼神安慰孩子。如果眼神让孩子更生气，我们也可以把脸转过去，让孩子看到我们的侧脸。这样他就指导，我们并没有抛弃他。有时孩子生气时，关爱的眼神也会让孩子觉得是负面的压力。

有时孩子说：“我想一个人待会儿。”可以回应：“我听到了，你想一个人待会，我先去做点别的事，几分钟后，我再来看你。”这样一举两得既给孩子空间，又让孩子知道我不会因为你生气而离开，我依然很想和你待在一起。还可以这样说：“好的，你可以自己待在这，但是我会坐到门外。因为我想待在你附近。我明白你现在不想看到我。但是我想待在附近，所以我坐在门外。”如果孩子说不行，我们就一点点地拉开距离，并且一次次地和孩子确认。直到孩子能够接受这个距离。有时就在这样的反复确认中，孩子破涕为笑。因为他们真的感觉到，我们能够理解他们需要一些空间，但同时也需要联结。到底和孩子离多远，答案的核心是:和孩子保持联结，真正跟孩子调频，看看如何能和孩子建立联结。

当孩子让我们走开时，我们先要向内看自己，他让我走开有道理吗?我是否做了一些让他不舒服，伤害他的事情?需要进行弥补，向他道歉吗?如果不是这样，孩子让我们走开，只是因为他当时有情绪，不要说:“不行，我就不走。”或者“好，走就走。”我们可以选择一个中间的方式，这样说:“呃，这样够远了吗?”

二、用安全的方式表达愤怒

在于在孩子愤怒的那个情境下，孩子没有能力用安全方式表达这种生气。那么我们该如何解决这个问题呢?首先要认识到，孩子生气是正常的行为，不纠结与此。可以对孩子说：“跟我说说发生什么事吧？哦哦，你太生气了。让我看看你有多生气。这些都会结束的，会过去的。”愤怒要用安全的形式表达出来。

发脾气实际上就是在用安全的方式表达，但打人不是一种安全的自我表达方式。面对打人的孩子可以这样说：“哦，你太生气了，气得都想打人，甚至真的打了他。孩子，你真的让我知道了，你有多生气。”“哦，你太生气了，你都打人了。现在我想告诉你，生气是除了打人，还可以做什么。”这样的表达没有攻击、批评，只有共情，孩子就会乐于接受并且愿意学习其他正确的表达愤怒的方式。

三、如何避免愤怒爆发

1.运用游戏力的各种原则：联结、温暖、有爱，倾听孩子，尊重孩子，不指责、不贬低、不忽视。所有这些都会让孩子感到自信，感到被爱，感到与他人联结。

2.进行大量的身体游戏。比如枕头大战、打闹游戏、摔跤游戏，让孩子把大部分攻击性的情绪及时释放出来。

四、被孩子激怒怎么办

我们被孩子激怒生气了，要认识到这是很正常的，我们要迎接自己的愤怒，照顾好它。对自己说：“哦，我现在生气了，我现在很生气。”也可以对孩子说：“我有一点生气了。”向孩子坦诚自己的感受，但要把情绪的音量调低一点。我们的强烈情绪对孩子来说，强度会放大100倍。所以要把我们表达情绪的音量降低。“哦，我对你做的事情有些恼火。”“我进来就想看看你作业做得怎么样，结果你却在玩游戏，啊啊！”坦诚地表达自己的情绪，大师不吼叫、不辱骂、不批评，不对孩子说难听的话。诚实面对自己的情绪，可以帮助我们让自己的情绪不失控。

五、照顾愤怒背后的情绪

愤怒的背后有更多柔软的情绪。不要指望孩子说出哪些柔软的情绪，他们通常会用更强硬、更愤怒的情绪去掩盖那些柔软的情绪。这些柔软的情绪通常包括：羞愧、不安、孤单、妒忌。处理孩子的这些情绪需要我们更多的耐心、共情、倾听。