通用版七年级下册体育第11课《中长跑练习》精品教案

桂馥兰香

11、中长跑练习
教学内容：中长跑练习
教学目的：
1，通过学习，让学生基本掌握中长跑技术的主要环节，学会正确的分配体力。
2，进一步提高学生的耐力素质及肌肉的抗疲劳能力，增强体质，促进身体全面发展。
3，逐步培养学生顽强拼搏的精神和吃苦耐劳的优良品质。
教学重点：起跑及起跑后的加速跑，中途跑的方法。
教学难点；鼓励学生克服极点现象。
教学过程；
    一．开始部分（5分钟）
1.集合整队，课堂常规的讲解2．本课内容安排，见习生处理3.安全的强调
二．基本部分（20分钟）
1.准备活动
A．徒手操 :头部运动  上肢运动  下肢运动   腰部运动   全身运动
B．游戏:老鹰吃小鸡
教学目的;让学生的各个部位的准备活动充分，老鹰吃小鸡的游戏更有利于学生的心肺活动充分
2.中长跑联系
练习前的专项练习和讲解：多步呼气吸气法  手脚的合理运动   速度由慢到快  多鼓励少批评
运动量：女生：800米  男生1000米
安全：做好安全准备
教学重难点：学生不按要求做  
教学目的：让学生在理论和实践中都等到锻炼和学习
二．结束部分（20分钟）
1.       选择性活动
根据学生的爱好选择其运动项目，对因参加中长跑身体不适应的学生，加以帮助
教学目的：培养学生的特长和爱好  把安全放到第一位
2.       集合整队
3，课堂小结：
   肯定成绩，指出不足。
1，学生的掌握情况。
2，纪律及出现的问题。
3，好的方面。
三，布置作业。