小学五年级下册体育与健康第21课时《后滚翻一挺身跳》精品教案

桂馥兰香

第二十一课时 教学内容：1..后滚翻一挺身跳
    2.行进间高抬腿跑
教学任务:
1、掌握后滚翻一挺身跳技术，发展学生柔韧、灵敏等素质。
2、学会行进间高抬腿跑，发展腿部力量，提高跑的能力。
教学过程:
一、准备部分8')
1.开课式。
2.队列练习：一(二)列横队变二(四)列横队，一(二)路纵队变二(四)路纵队。
    　3.准备活动：慢跑200米，韵律操6节。
     二、基本部分:          (28')
     1.后滚翻一一挺身跳
     (1)动作：蹲撑，两手用力推垫，上体后倒，低头、团身向后滚动，当滚至肩部着垫时，两手在头两侧支撑，用力推垫成蹲撑。接着两臂向前上方摆起，同时两腿用力蹬地，身体向上腾起。空中挺身展髋，两腿并拢，脚面绷直，落地成半蹲，两臀斜上举。
     (2)教师讲解示范。
     (3)练习方法:1、分组练习。2、先练写团身前后滚动。比喻成圆球易滚动，要求团身要紧，两膝贴胸，两手及时推垫。3、向后滚动前，身体重心先向前移，增加后倒的力量。
4、可在一定角度的斜坡上做后滚翻。              
     (4)注意事项:1、学生在练习时易出现两手推垫不及时，用力不均匀或团身不紧等动作。教师应加以指导。2、保护与帮助:单膝跪在学生体侧。后倒时。一手拨肩另一手托臀或两手扶腰，稍上提，帮助学生完成动作。
    2•行进间高抬腿跑
     (1)动作:高抬腿跑的作用主要是增强腿部力量，加大大腿高抬的幅度。在行进间做这个练习必须沿着直线向前，上体保持正直稍前倾，大腿高抬与上体成直角，小腿放松与大腿自然折迭。落地时大腿积极下压，蹬地腿充分伸直，两臂配合两腿自然前后摆动。
    (2)讲解示范。
    (3)练习方法：1、先练习原地高抬腿。2、后练习行进间10-15米高抬腿跑。3、再分组练习。
    (4)注意事项:练习时速度由慢到快。
    三、结束部分:          (4')
    1.整理放松;
2.小结、讲评;
3•宣布下次课内容;
4•下课。