阳光心态，幸福生活——教师全员能力提升项目网络研修培训心得

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今天有幸参加了刘教授“阳光心态，幸福生活”的讲座，刘老师的讲授从三个方面进行展开：疫情下教师常见的情绪、认知、行为、师生沟通、家庭关系等心理问题；教师心理问题自我觉察和评估；阳光心态，幸福工作，情绪管理ABC。经过刘老师的讲解，我受益匪浅，对如何调试自己的情绪也有了新的认识。

在疫情的影响下，我们每个人或多或少都会受到一些影响，出现心理上或情绪上的反应，比如恐慌、焦虑，不安等，这些情绪都是正常的反应，现在的疫情属于非正常状态，也是压力事件，在压力事件刺激下，我们出现一系列的压力反应，会做出一些反应，这也都是正常的。

在疫情的压力下，我们会出现与以往不同的情绪变化。我们可能会因为疫情带来的压力和情绪陷入思维的怪圈，一直循环往复，比如对很多事情只能想到单一的结果，而这个结果往往是坏的。我们还可能无限地夸大坏结果发生的可能性，低估自己能够做的和能够改变的。

我们可以学着与情绪相处，接纳我们自己的情绪变化。进行合理的情绪宣泄、寻找亲朋好友的支持，还可以尝试着通过自问自答的方式，给自己灌输一些正能量的回答缓解情绪，更好的应对压力。接受自己的焦虑情绪，还可以做一些放松的事情，比方说听音乐、看电视，看小说等，还可以在家里做一些肢体伸展类的放松运动，做一些深呼吸之类的放松训练。

寒风料峭的冬天已经过去，和煦的春风温暖拂面。即将要回到正常工作岗位的我们要调整好自己的情绪和心态为开学做准备，期待与孩子们相见的那一天！