学习强国心得：不可忽视的心理健康

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  今天在翻看《学习强国》时看到了一篇关于疫情期间如何正确调节心理健康的文章，我觉得写的非常的落地。其实经历了一段长期居家在家日子，我们或多或少都有些心理问题，不过这也看个人的自我调节能力的高低，尤其是长期居家的过程中，很多人会有开始时的无所谓转为焦虑，不安，继而产生各种消极情绪，那么只有我们了解消极情绪反应机制，可以帮助我们更好缓解心理冲突，采取适当的应对策略。但是有研究表明，在一些灾难过后，大多数人的应激反应慢慢消失，而有的人则会发展成应激障碍，甚至精神障碍。为了帮助人们克服焦虑、抑郁等消极情绪，心理学家提出了以下几点建议，我们如果觉得心理有些不舒服时，可以自我调节一下。
      首先就是学会静坐冥想。现代神经科学业已证明，冥想能够诱发极为深邃且纯粹的积极体验，时常冥想是对积极脑区的最好锻炼。陶渊明诗云“结庐在人境，而无车马喧，问君何能尔，心远地自偏”，面对疫情，我们不妨每天抽出一定的时间，通过静坐、冥想、情景想象等方法让自己心情放空，享受宁静祥和的乐趣。
       然后我们可以尝试，记录发生在身边家人的一些愉快事件。研究表明,写作对幸福感、健康和情绪调节非常有益。细数每天的愉快事件可以提高人们愉悦情绪的敏感性，形成积极信息偏好。我们可以通过发朋友圈、微博、写日记等方式，有意记录自己经历的愉快生活事件，消除一些不必要的担忧，提高自己的应激能力，增强心理弹性。久而久之，我们还会将这种愉快情绪传染给身边的人，进而形成一个向上的良性循环，建立起良好的社会支持网络，提高对当前生活现状的满意度，增强积极情绪体验和主观幸福感。
      当然，最好的调节方式就是和亲朋好友聊天，因为疫情，大多数人蜗居在家，不便外出，我们正好可以借此机会，通过微信、QQ等方式交流感情，增进彼此的友好情感，提高幸福感。
      健康的身体是积极情绪的基础，积极情绪又可以促进身体健康，提高幸福感。让我们积极行动，知行合一，以小改变促进大进步，尝试用上述方法培养积极情绪，促进身心健康。

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