老师随笔 海能纳百川，因为有“容”——谈认知改变一切

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海可纳百川，因为有“容”。当我们拓宽自己的认知，也可承载或接纳更多。

认知即你听到的，你看到的。看到的比如读书，帮助我们拓宽认知面;听到的包含你所经历的，走出去经历更多的事。

所见

我在近两年读书相比前20多年好像进步更快了，原因之一：找到了读书方法。之前经常读书，每年都会读一些书。但是读一天，放一天再读，中间会有停顿，而在跟随“一起”读书群每天打卡之后，渐渐地发现自己快速连贯的阅读一本书能够将整本书的知识框架放入自己的认知系统内。曾经看《如何阅读一本书》，其中提到了“知识框架”，当时很好奇，想：我之前也一直在读书，有知识框架是一种什么样的感受，我怎么没有知识框架呢？随着连贯的读书，坚持连贯的读书，我所读的书籍慢慢地在身体内打平了地基，高楼大厦慢慢的平地而起，随着一层建筑完毕，借由其他的学习和继续的读书，开始建构独立的房间，而当对知识的认知越来越熟练以后，便可以在房间之间互相串门了。这便是通过读书提升了我的认知，基于这样的认知，我改变了哪些呢？为何说认知改变一切呢？曾经，听过这样一句话，情绪决定生命。自己是深有同感的，因为在工作的这几年和生活中与人接触，有时会感到自己有明显的情绪在身体的某些部位存在，而自己又是一个不善于发泄情绪的人，所以情绪便承载在自己的身体上，而身体的某些部位也有了不舒服和生病的迹象。随着听书、看书和外出学习，当我在情绪健康方面认知越来越多的时候，我便能够通过学习到的一些方法，更好的调控自己的情绪，而身体的健康状况也得到了明显的改善。通过对情绪的把控，减少了身体承载更多不必要的情绪带来的负面能量。比如，在之前参加一次赛课活动时，历时两三个月的磨课活动，让我濒临“崩溃”边缘。同事的反馈中，一位同事说，你真厉害，在大家这样评课的过程中，你还能有自己的想法表达出来。另一位同事也提到我的情绪弹性比较大，抗压能力强。而我知道，这是因为我有对情绪健康的认知有情绪把控的方法，才帮助自己更好的协调情绪与身体的关系。

所闻

我们所看到、经历的提升我们的认知。而提升的认知，也在改变着我的某些行为。比如前期参加河南省朗诵协会举办的省级朗诵比赛，我通过初赛进入复赛。平时我觉得自己的记忆力不太好，背诵一些原版的内容对自己是有挑战的，而之前我听说过一个钢琴家演出的事例。钢琴家为我们呈现的音乐会中每首曲子要练习100多遍，当时我非常震撼，也潜移默化的将这句话印刻在了自己的脑子中，后来我把这句话分享给我的学生，告诉他们：我们必须要经过这样刻苦、刻意的练习，最终才能练就或有所成就。所以当自己在参加区级红色故事会演讲比赛和省级朗诵比赛时，背稿子对自己是有一些困难的，但这个案例却成为我背稿从10遍练至50遍的动力，觉得背稿子不是那么痛苦的事儿了。

认知改变行动的事也发生在前几天的一个晚上。在单位加班至8:40下班，和朋友相约一起吃晚饭，结束后已12点多。回到家里洗漱完毕，已经1点了，而当天自己坚持每天读书反馈打卡的任务还没有完成，在回家的路上，我在想：先睡觉吧，明天早上起来把这项任务补上。而当我躺在床上准备休息时，曾经参加第三高度孟素琴老师说过的一件事便在脑中闪现。孟老师说在她的阅读群里，有的老师凌晨还在反馈读书体会。这句话猛然惊醒了我，于是我便打开灯坐在床边开始读书进行反馈。虽然睡得比较晚，但是我的心里很舒坦，而我也为自己能从认知到马上行动，为自己感到开心。

我倡议：让我们一起携手，走在拓宽自己认知的道路上。读书、参加活动，认识和了解更多的内容。虽然当时可能没有效果，没有立即发挥作用，但在某时某刻它会是我们行动的牵引。

海纳百川，因为有“容”。让我们拓宽自己的认知，承载或接纳更多。认知改变一切，当我们能够认识到自己存在的问题，并通过阅读或学习活动，拓宽自己的认知，这个问题便会迎刃而解，潜移默化的易于我们的情绪把控和身体健康，所以认知改变一切！一起走在拓宽认知的道路上吧，我一直在！