《心灵的面具------101种心理防御》之正常化读后感

网站工作室

1. 正常化：由于要回避一些痛苦的感受，就把一些不正常的现象正常化。正常化是合理化的一种特例。比如现实中一些女同志为了让自己精神愉悦，就把老公整天在外喝酒、打牌、晚归正常化，口头禅就是：“这很正常，男人都这样！”由此我想到了儿子，从上幼儿园开始无论忙碌与否，总是接他接得晚，小伙子没有因此抱怨过。现在上小学了，因为工作忙碌，我和老公常常无法按时回家陪伴小朋友，大多数都是儿子一个人先回家做作业，对此孩子抱怨过一次。虽然有朋友认为这是孩子独立能干的表现，但我猜想儿子在这个问题上应该也用了正常化的防御机制吧，为了避免内心的落寞，把父母的不接送少陪伴正常化了。如果不是说明孩子真的很强大；如果是，我这当妈的就要好好改过了。

2. 戏剧化：你在自己行为或言谈中注入了额外的情绪以便缓解因未被注意而产生的内心冲突。戏剧化在生活中是比较常见的。尤其是批评孩子时，我们常常不自觉地表现出夸张的怒气，如大声的呵斥、摔东西、摔门等等，只是想引起孩子更多的注意，以便让孩子更主动更彻底地改正。指桑骂槐、杀鸡儆猴这些行为都是戏剧化的表现，都是想引起别人的注意。那么我们能不能建构强大的自己，更勇敢、更理智、更智慧、更得体地表达真实的自己。

3. 冲动化：一个人将依照驱力行事以便减少紧张感或者不愉快的情绪。驱力是指由生理或心理方面的需要引起并推动机体从事满足这些需要的行动的内部唤醒状态。我想激情**应该是冲动化的一种极端表现吧，可见冲动地去攻击别人的后果是很可怕的。冲动地攻击自己的后果应该也是很可怕的。我常常用冲动地吃的方式来防御自己的焦虑和痛苦，虽然已经在努力调整了，可还是不愿用更好的方式来转移注意力，防御焦虑。

4. 物质滥用：用一些调和物来镇压强烈的且通常是不愉快的情感。老年人为了防御内心对死亡的恐惧，滥用药物和保健品是很普遍的。有些人为了防御痛苦的感受会大量地抽烟、酗酒甚至吸毒，这些都是药物滥用。