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标题: 读书心得读《自控力--别说你能管住自己》有感 [打印本页]

作者: 最新资料 时间: 2019-1-4 14:53
标题: 读书心得读《自控力--别说你能管住自己》有感
自控力，即自我控制的能力，是指一个人对自身的冲动、感情、欲望施加的控制。通俗来说，就是管得住自己，有足够的自制力推动自己做该做的事，并阻止自己做不该做的事。

在日常生活中，我们做的很多事情，刚开始做得很好，可时间久了，效果就越来越差，直到后来慢慢放弃，比如减肥、运动、记日记等。这其实就和我们的自控力有关，难以长久坚持下去。另外因缺乏自控力而表现消极的现象也是十分普遍的，比如一遇到难题，就找借口拖延，或者随便乱发脾气，怨天尤人等。作者也在书中明确指出了自控力的缺失，成为许多人自我改善和发展的瓶颈，甚至成为生活中很多问题的根源。在书中作者从不同方面对自控力进行了阐述：

一、驾驭习惯，将命运掌握在手中。有个大家耳熟能详的道理，那就是思想决定习惯，习惯决定命运。我们做很多事情，都是根据自己的思维定势、习惯去实行的，不加以过多的思考与改善。然而，习惯实际上是一把双刃剑，优秀是一种习惯，平庸甚至卑劣也是一种习惯，好的习惯是人生进步的阶梯，坏习惯则是进步路上的绊脚石。所有我们依习惯去做事，对错难定。这时我们就需要用自控力来驾驭自己的习惯，积极发现好习惯的优点和坏习惯的危害并记下来提醒自己，甚至不破不立，用新的习惯来代替不好的习惯。另外习惯的养成需要坚持一个月以上，心理上一定要坚定下来。

二、锁住心力，抵御外界的干扰和诱惑。古语有云：“欲多则心散，心散则志衰，志衰则思不达”。世界多彩多样，热闹非凡，有太多的诱惑和干扰，在这样的环境中，我们在自控力方面需要的是专注，控制住自己的欲望，耐得住寂寞，把自己的心力和资源聚焦在一点。首先，要给自己定下一个合适的目标，朝着目标努力。其次，经受得住外界的诱惑和干扰，不能这山望着那山高或者随意降低目标。再次，培养自己的兴趣，让兴趣带动自己朝着目标前进。最后，我们也可以把那些分散注意力的物品清理出去，把烦恼暂时抛开，或者是休息一下，去除掉疲倦，以便集中注意力。

三、管住自己，情绪自控尤为关键。很多时候与他人争论时，其实最后会发现两个人的关注点不再是正确与否，而是会跑到面子或针对另一方。自己固执己见，一定要对方妥协，因此就会产生情绪，必须有个输赢结果。这不仅影响了自己的心情，还会影响相互之间的人际关系，这样的案例经常发生。其实这时，我们需要的是用自控力来管住自己的情绪，冷静思考下，退一步就海阔天空了。在出现情绪波动时，我们可以做个深呼吸，笑一笑，也许好心情就来了；出现问题时，不再抱怨而是面对现实，积极分析处理；心累了找个解脱的乐事，生活贵在有张有弛；学会不为小事抓狂；换一个角度来思考问题，也许就改变了原有的看法等等，来进行情绪自控。人生道路并非一帆风顺，顺境时，不要忘乎所以，不可一世；逆境时，不要垂头丧气，萎靡不振。无论何时何地都要做到泰然处之，应付自如。

四、没有思维的蜕变，何来自我管理。这里的思维，主要是指生活中的思维定势，我们需要打破思维定势的枷锁。通常我们看不惯一个人时，就认为他所做的也是错误的，戴着有色眼镜看人,解决问题时生搬硬套过去的经验，这些都是一种思维定势，它可能把你引到一个错误的方向。要改变这种思维定势，首先，我们透过表象看本质，不能只看表象就下结论；其次要拥有创新的思维视角，根据事物的属相和特征，从不同的角度去观察、去分析；再次要拥有转换思维视角的方法，变顺着想为倒着想，从事物的对立面出发去想，设身处地换位思考；最后，转变问题，把复杂问题简单化，模块化从而解决问题。

五、不付诸行动，自控只是一句空话。一百个再牛的想法，都不如一个傻瓜的行动。很多时候，我们下定了决心，制定了计划，就等下一步实施了，可是到了跟前又以种种理由往后推迟，一推再推，最终不了了之。或者是刚刚实行几次，遇到困难挫折就屈服停止了。这些都不可取。既然我们制定了计划就要坚持按时按量去完成。不去实施或者半途而废都是自控力不强，意志力薄弱的体现。以减肥为例，其实我们可以在实施一段时间后，测量下体重看看效果，以效果来激励我们下一步的实施，不失为一种好的办法。

读完此书，以上为书中主要内容的概括及个人见解，在这里分享给大家，希望对大家有所帮助。

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