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标题: 四妙招轻松应对老人失眠 [打印本页]

作者: admin 时间: 2010-5-27 09:08
标题: 四妙招轻松应对老人失眠

　　在生活水平不时提高的社会，人们对自身的健康也非常在意了。尤其是老年人，老人健康是人们关注的一大问题。而失眠是老人疾病中的一种，那么如何治疗失眠呢?
　　以下的四种方法老人无妨试试看…… 一、仰卧揉腹仰卧床上，意守丹田，先用右手按顺时针方向绕肚脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次后换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。
年岁大的老人，消化功能减弱，胃肠道的气体就会成倍增加，常把大肠膨得胀胀的。
一经揉腹，大肠受到刺激，就把气体挤出来，便于平安入睡。这种方法对老人上夜晚进入深睡有良好作用。若是下夜晚不能入睡，可按上述方法各揉腹60次。
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二、拍打涌泉穴每晚睡前洗脚后端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。
三、卧位气功法取右侧卧位，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹收缩。连续坚持2周，一般老人失眠即愈。
四、踏豆按摩 500克绿豆置铁锅中文火炒热后倒入脸盆，同时将双脚洗净擦干，借盆中绿豆余温，用双脚蹂踏绿豆，边踩边揉。每天睡前1小时开始蹂踏，每次30分钟左右可助老人失眠情况的改善。
(实习编辑：陆少君）

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