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标题: 伸伸懒腰方便养生法 [打印本页]

作者: admin 时间: 2010-5-19 09:30
标题: 伸伸懒腰方便养生法

　　伸懒腰，这个看似不太雅观的举动，实际上是一种既简单又方便的养生锻炼方式，不受时间和空间的限制。中国中医科学院基础理论研究所所长孟庆云说，它不只能消除疲劳，还能起到促进血液循环和养护心脏的作用。
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　　人们在伸懒腰时，通常的程序是先打一个哈欠，然后双手张开、头向后仰、腰往前挺。这一连串的动作分解开来，还有着各自不同的作用。
　　打哈欠时，需要大口呼气、吸气，如此不但能够增加吸量，呼出更多的二氧化碳，还能促进人体新陈代谢。手臂上抬的过程中，会对胸腔器官有一个挤压作用，利于心脏充沛舒缩，有养护心脏的作用。头向后仰有利于血管舒畅地把血液输送到大脑，使大脑能得到充分的营养，从而消除疲劳，振奋精神。腰向前挺，则可起到伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的作用，以防出现，并和时纠正脊柱过度弯曲。
　　假如觉得疲劳或紧张，可多伸几个懒腰;长时间伏案或久坐的人，更应该随时提醒自身多伸懒腰，以和时缓解疲劳。此外，老人也无妨每天多伸几次懒腰，可使精神振作，血液疏通，从而延年益寿。
（实习编辑：朱东漫）

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