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标题: 延缓老人脑力衰退六大绝招 [打印本页]

作者: admin 时间: 2010-5-19 09:30
标题: 延缓老人脑力衰退六大绝招

　　周刊的一项最新研究结果标明，健脑活动有助于延缓大脑衰老，而且健脑时间不用长，10次健脑训练，大脑的反应和认知能力在今后5年中都能因此受益。
　　1、增强脑力劳动。老年人应积极培养学习兴趣，参与脑力劳动，可以防病抗衰老，预防老年性痴呆症。
　　2、按摩健脑。两手十指从前发际到后发际，做“梳头”动作12次;然后两手拇指按在两侧太阳穴，其余四指顶住头顶，从上而下，由下而上做直线按摩12次;最后，两拇指在太阳穴，用较强的力量做旋转按动，先顺时针转，后逆时针转，各12次。
　　3、浴脑锻炼。每日清晨起床后，宜到户外散步或做体操、打太极拳等，使大脑得到充沛的气，唤醒尚处于抑制状态的各种神经和肌肉。

　　4、补脑益智。常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻类、鱼虾、牛奶等有益大脑健康的食品。
　　5、手指运动健脑。手指功能的技巧锻炼可促进思维，健脑益智。
　　6、节欲健脑。节欲可养精，养精才干健脑养神，推迟大脑衰老。
（实习编辑：朱小宇）

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