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标题: 长寿因素六成取决于个人 [打印本页]

作者: 咫尺天涯 时间: 2008-3-21 10:49
标题: 长寿因素六成取决于个人
百岁老人的体检结果出来后，梨园医院医护人员对所有数据进行了分析，发现老人们都没什么大病，身体状况基本良好。

　　15位百岁老人，除了3位有轻微的房颤、心律不齐等症状外，心肺功能普遍较好。梨园医院院长、全国老年医学会学会委员黄畦介绍，心肺功能好，心脏“运转”力量大，血管系统通畅无阻，对全身的健康起着主导作用。

　　体检发现，老人们的精神状态都不错，大多思维清楚，还清楚地记得儿时的事，并无老年痴呆。101岁的肖蕊婆婆能唱英文歌，徐群芝婆婆会背《毛XX语录》、还看球赛……

　　少数老人患有高血压、高血糖等，专家介绍，因为他们年事已高，动脉血管发生了硬化，血液的传输功能、糖代谢功能也有所减退，从百岁高龄这个角度上看，这些情况尚属正常。

　　专家释疑　女X为何比男X长寿

　　在武汉中心城区现已查明的48名百岁老人中，有44名为女X，只有4名是男X。专家指出，女X普遍比男X更长寿，有其生理、心理和生活方式等方面的原因。

　　在生理上，女X因雌激素分泌比男X多等原因，女X的组织器官更易保持年轻，女X的血脂含量和心脏病的发病率也低于男X；女X的X染色体为XX，比男X多一个X染色体，新陈代谢的速度较慢，因而更容易长寿。

　　人到老年，由于衰老、退休、子女长大独立或成家另过，以及丧偶等原因，不可避免地会产生孤寂之感。研究表明，孤独寂寞的生活方式可使癌症的发病率增加2─3倍。女X普遍比男X更爱唠叨、爱找人闲聊，更能克服老年孤独。

　　此外，男X一般比女X工作压力大、更爱抽烟酗酒、爱争强好斗，导致产生健康问题，造成男X普遍寿命较短。

　　长寿因素：六成取决于个人

　　梨园医院原院长、中国抗衰老科学技术委员会副主任委员刘汴生教授指出，老人长寿的因素很多，除遗传基因、气候条件等客观因素外，60%因素取决于老人自己。他建议，老人应注意以下几点。

　　第一要重视合理饮食、营养均衡。老人因器官日趋老化，消化及吸收能力减退，因而在饮食要求除了均衡饮食、定时定量、少量多餐、粗细搭配外，还要注意“三多三少”，即多蛋白质、维生素、纤维素而少糖类、脂肪（包括胆固醇）、食盐。要以谷类为主，适当节食，饮食清淡，多吃牛奶、鱼类、蔬菜和豆类。

　　第二是要适当运动。锻炼不仅可以增强老年人的心肺功能，还有助于预防和控制心脑血管病、糖尿病和其他慢X疾病。一般来说，对老年人最有益的运动方式是有氧运动，如步行、慢跑、游泳和骑车等，其中最适宜的是每天步行3000米以上。

　　第三，要重视养成良好的生活习惯。如按时就寝、起床、就餐等，而且要注意培养自己的生活情趣，如读书、看报、下棋、养花，同时要戒烟限酒。

　　第四，心理平衡和稳定很重要。保持心理平衡关键在于知足常乐，正确看待自己、他人和社会生活，用平常心对待周围的人和事；保持心态稳定，关键在于注意心理上的调节，随时化解压力和矛盾，最好交几个知心朋友，通过聊天及时释放不良情绪。

　　此外，懂得医学健康常识也很重要。有关调查表明，75%～80%的老年人至少患有一种以上的慢X疾病，如高血压、冠心病、糖尿病等。若想长寿，老人们应该掌握相关防治知识、有效控制疾病、重视自我保健。

　　家庭料理：谨防老人骨折

　　参加体检的15位百岁老人，有3位老人一摔倒便导致骨折，从此行动不便。刘汴生教授指出，老年人多半患有骨质疏松，尤其怕摔倒。

　　他解释，骨质疏松的主要原因是缺钙。中年以后，女X雌激素分泌逐渐减少，男X的雄X激素也相应减少，骨骼里的钙不易被吸收利用，容易流失到血液里，随尿排出。

作者: 咫尺天涯 时间: 2008-3-21 10:50
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刘汴生教授建议，中老年人应注意在医生的指导下，女X适当补充一定量的雌激素和孕激素，男X可补充脱氢表雄酮激素，或者补充一些补肾益气的补品。同时，适当晒太阳，多喝牛奶、多吃大豆、坚果类的食品，也有利于人体钙的吸收和利用。此外，家人在照顾老人时要特别小心，防止其摔倒。

　　同时，刘教授提醒，老人一般记忆力衰退厉害，平时应多用脑，养成看书、读报、写字、画画等习惯。家人也要多对老人关心，经常与他们说话、沟通。防止走失，老人出门时最好带一个写有家庭电话、住址等联系方式的卡片。

　　长寿解读一生勤劳粗茶淡饭

　　参加体检的15位百岁老人，有12名年轻时是体力劳动者，在农村务农或者在工厂干体力活。年老时，他们也承担了家务活，如做饭、打扫卫生，带小孩等。

　　现在，有10名老人还能进行简单的生活自理。洪山区建设乡102岁的陈根佬婆婆至今坚持一个人独自生活，家住硚口区利济南路的余富鹤爹爹虽然走路不便，也拒绝请保姆照料。

　　梨园医院长期从事老年医学研究的刘汴生教授表示，进行体力劳动，身体很多器官在运动，能够延缓身体老化和预防生病。适当的体力劳动，有利于增强体质和延长寿命。

　　在生活方式上，他们极为相似。

　　在饮食方面，老人们大都遵循“粗茶淡饭保平安”的信条。过去困难时期，吃腌菜等没有埋怨；现在生活条件好了，吃大鱼大肉也有节制；一日三餐定时定量，从来不挑食，且多数老人有晚饭只吃七、八成饱的习惯。

　　在睡眠上，老人们都坚持一天8小时的睡眠时间，达到了国际上规定的健康生活标准。

　　体检的百岁老人，体形都偏瘦，是不是瘦人更易长寿？刘汴生教授认为，两者没有直接关系。到了百岁高龄，老人身体各个组织细胞都在减少，身体萎缩严重，所以老人看起来都比较瘦。科学研究表明，人年轻时的体重比标准体重偏胖5%左右，更少生病，更易长寿。

　　心胸开阔乐观生活

　　采访中记者发现，百岁老人都心胸开阔，乐观看待不幸之事，着眼快乐的生活点滴，包容他人的缺点和不足。

　　去年，101岁的肖蕊婆婆从床上摔了下来，引起骨折，但老人很乐观，还在病床上唱歌，安慰后辈。

　　几个月前，一位修脚师傅不小心把吕相武爹爹的脚划破了，流了不少血。儿子要去找那师傅讨说法，吕爹爹赶紧阻止，说小事情不要闹大了，免得让其他人不敢再请那位师傅修脚。

　　家人的爱和关心，对于老人来说是生活幸福的源泉。徐群芝、张凤仙老人的女儿，自退休后一直陪着父母，从没单独离开过家；余富鹤爹爹虽然一个人住，但3个儿女轮流去陪伴他，在衣、食、行等生活方面给老人安排很细致。

　　生命之花盛开，最需要的就是亲情的滋润。就像张凤仙老人的女儿张桂兰所说的：“作为子女，对老人所做的一切不是付出，而是回报，以爱的名义回报爱。”

作者: 咫尺天涯 时间: 2008-3-21 10:51
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健康习惯应从小培养
对于女X来说，呵护男X的第一步应始于婴幼儿。很多“问题男人”的病根始自婴幼儿时期，最常见的是包茎、隐睾、睾丸鞘膜积液和尿道畸形，影响成年后生殖功能和心理健康。

　　包皮过长、难以翻转以致将龟头包住的男婴，家长应在清洗阴部时将包皮翻转，情况严重者应在青春期前10岁以后做手术予以矫正。隐睾患儿必须在两岁以前做手术，对于睾丸鞘膜积液患者，一般患者如1岁前后仍未消肿，可到医院泌尿外科或者小儿科求诊。尿道畸形患者则应在3岁以前进行修补。

　　更重要的是，家长应教导儿子从小养成健康生活习惯，尤其是对生殖器官的清洁卫生，在这方面，父亲应躬亲示范。

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