老人春季饮食三大步

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　　万物复苏的春天，正是养生保健的好季节，尤其是老年人养生保健，那么老年人春季吃什么更健康?老年人春季饮食有什么规律吗?
　　专家说春季科学调节饮食，合理补充营养，对老年人养生保健十分必要。我们来看看老年人春季饮食三步曲。
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　　第一步，早春时节，老人的饮食营养构成应以高热量为主，多吃谷类制品，选用黄豆、花生、核桃和芝麻等食物。此外，还需补充一些含优质蛋白质的食品，如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉和豆制品等。
　　第二步，天气由寒转暖时，老人应该补充分够的维生素和无机盐。 小白菜、油菜、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、等水果，富含，具有抗病毒作用。 芝麻、卷心菜、菜花等富含，能提高机体免疫，增强抗病能力;富含的胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，具有维护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而能抵抗各种致病因素侵袭。
　　第三步，而进入温热时期后，老年人易精神萎靡，反复感冒等，此时老年人需要多吃荞麦、赤豆、苹果、核桃等平补食品。
（实习编辑：朱小宇）