绿色圃中小学教育网

标题: 4个不雅动作却能打造健康 [打印本页]

作者: ljalang 时间: 2010-4-30 11:54
标题: 4个不雅动作却能打造健康

　　导语：有些小动作虽然不雅，但对人的身体健康是相当有益的，一起来学习下吧。

　　小动作之一：打哈欠
　　打哈欠是机体的生理需要。它是神经疲劳的信号，标明兴奋即将或已经达到最高点，提醒人们此时应该休息一下。另外，打哈欠有助于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，使眼睛感觉更明亮、舒适。美国保健协会的科学家们也为此建议，长时间盯着电脑工作的人，累时无妨打个哈欠，以缓解眼部疲劳。
　　小动作之二：伸懒腰
　　“伸懒腰可健美解乏。”伸颈举臂是一项伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的锻炼方式，在短短几秒钟内，可将很多淤积停滞的血液赶回心脏，增大血液循环量，改善血液循环。

　　此外，伸懒腰还能疏通颈部血管，让其顺畅地把血液输送到大脑，使大脑得到充分的营养，从而缓解疲劳，振奋精神。并且，它能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有节奏的伸缩中得到锻炼，逐渐发达强壮，能够防止腰肌劳损，能和时纠正脊柱过度向前弯曲，坚持健美体形。

　　小动作之三：扩胸
　　人们在工作之余、疲劳时，无妨做几下扩胸动作。这样不但可以锻炼胸肌，还可以增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活质量。同时，扩胸使胸部肌肉得到运动，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多的免疫物质，从而提高抗病抗癌能力。

欢迎光临绿色圃中小学教育网 (http://lspjy.com/)