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标题: 跳跳绳“跳”走骨质疏松 [打印本页]

作者: admin 时间: 2010-4-27 11:12
标题: 跳跳绳“跳”走骨质疏松

　　跳绳有很多好处，在紧张繁忙的大都市里，假如能给自身几分钟，跳跳绳，运动一下，将给身体带来意想不到的好处。

　　中国医科大学和属第一医院骨科教授杨茂伟认为，跳绳有利于增加小朋友的协调性与灵活性。对于这些小朋友来讲，跳绳无疑是一项可以方便完成的、短时间就可满足小朋友运动量的运动。
　　跳绳能预防骨质疏松
　　谜面：价格低廉、不限场地、方便灵活、老少皆宜，打一个运动项目。
　　谜底：跳绳。
　　跳绳有许多益处，增强肺活量、免疫力等。对于不同的人群来讲，有不同的益处。
　　小胖子：增强灵活性和协调能力
　　没事爱吃垃圾食品、整天学习而运动缺乏，造成现在的小胖子越来越多了。
　　有位英国著名的健身教练统计过，以半个小时消耗的热量为规范，将各种运动方式做一个整体比较，结果是：田径450卡，篮球250卡，自行车330卡，慢跑300卡，散步75卡，跳绳400卡。通过比较，就可以明显地看出跳绳的优势，而学习紧张的小朋友，基本上只要半个小时，就能使全身肌肉结实，消除臀部和大腿上的多余脂肪，达到运动量的要求，而不至于肥胖过度了。
　　白领：缓解颈椎腰椎酸痛

　　白领人群，也是运动老大难。整天端坐在电脑前面，平时很少从事剧烈的运动，一旦操作后，肯定几天都浑身酸痛无法缓解;而规律性太强的运动，例如瑜伽，又很难做到按时按周期完成。
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　　所以跳绳，由于简单易行、不限场地的特点，不只可以成为白领每天随意进行的运动，而且骨科教授杨茂伟也认为，跳绳还有助于缓解肌肉酸痛。
　　这是因为跳绳是一项可以协调全身的运动，因此能够增加全身肌肉的强度，在摇绳的同时，也能让手臂和肩膀参与进来，肩膀、腰部的肌肉，都能得到充沛的锻炼。长期跳绳，肌肉强度增强，肩颈、腰部酸痛自然能够缓解。

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