饮水不当很容易惹来水中毒

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　　现在的天气开始转暖，南方的天气甚至已经开始炎热起来，人们也容易口渴，所以，人们需要的水量是越来越多了。但是，有的人等到口渴才想起喝水，有的人是不喝水则已，一喝水就猛灌。特别是上班族，经常对着电脑，更需要喝水。对此，营养专家日前提醒说这种喝水的方法后患无穷，严重时甚至可造成“水中毒”。

　　由于一切细胞的新陈代谢都离不开水，只有让细胞也喝足水，才干促进新陈代谢，提高自身的抵抗力和免疫力。夏季由于排汗量增加，人体需水量也在加大，但因工作忙或没养成喝水的习惯，许多人总是等到口渴了才会想起喝水。其实这种做法是错误的，因为口渴已是机体缺水的信号，此时机体内水分平衡已经因失水而被破坏了。
　　体内缺水，一会加大脑血栓、冠心病的发病率;二易形成尿结石和尿路感染;三会使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老;四会引起大便干燥，发生内毒素，引发腹胀、头晕等中毒症状。所以盛夏要和时科学补水，应当在想喝水之前的很长时间就补充水分。每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。
　　许多人暴晒后进屋，干渴得难受，拿起水杯就来个“牛饮”。窦若兰指出，这种做法是非常错误的，因为短时间内大量饮水对身体很不利，严重的甚至会引起“水中毒”。

　　专家解释说，人在大量出汗后，不只丢失了水分，也丢失了不少盐分，假如短时间内骤然大量饮水，血液中的盐分就会减少，吸水能力随之降低，一些水分就会很快被吸引到组织细胞内，细胞肿胀，从而发生“水中毒”，可出现头痛、呕吐、疲乏、嗜睡、呼吸和心率减慢甚至昏迷、抽搐等。所以，当人体大量出汗感到口渴时，一定注意不要在短时间内大量喝水。
　　正确的喝水方法是：先用水漱漱口，润湿口腔和咽喉，然后喝少量的水，停一会儿，再喝一些，这样分几次喝，就不因“水中毒”而损害健康了。另外，出汗特别多时需在饮食以外额外补充盐分，在饮用水中添加0.1%的盐为宜。


　　只要你的喝水方法正确，喝水的量适宜的话，就会为你的身体带来以下的好处：

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　　一、补充人体必需的水分。

　　二、有利于稀释血液。
　　三、有益于新陈代谢。
　　四、对皮肤保湿润泽、养颜有好作用。
　　五、可以通便。
　　六、易食物的消化。

　　七、不会得各种结石，水就是伸入体内的清道夫。
　　八、可以防眼干，防止视力快速下降。
　　多喝水好处多多，特别是清早起床和睡前半小时喝一杯水，终年天天坚持受益无穷!
（实习编辑：邓婕莹）