周次·日期 | 活动内容安排 |
第1周 | 宣传、选拔社员 |
第2周 | 原地运球、全场运球、原地传接球、行进间传接球 |
第3周 | 往返跑、滑步练习、耐力练习 |
第4周 | 站位练习、配合战术 |
第5周 | 长传、肩上投篮、跳投 |
第6周 | 抢篮板球、防守战术 |
第7周 | 配合战术、耐力练习 |
第8周 | 速度、灵活 |
第9周 | 力量练习 |
第10周 | 组织看球赛、耐力练习 |
第11周 | 2对2练习、半场练习 |
第12周 | 3对3练习、全场练习 |
第13周 | 配合战术、速度练习 |
第14周 | 定点投球练习 |
第15周 | 防守、摆脱防守 |
第16周 | 持球突破技术 |
第17周 | 抢篮板球技术 |
第18周 | 快攻、传切、掩护战术 |
第19周 | 进攻人盯人防守战术 |
第20周 | 进攻联防战 |
第21周 | 传切、掩护、策应配合战术 |
第22周 | 篮球竞赛规则与裁判法 |
第23周 | 篮球竞赛制度(编排比赛日程) |
第24周 | 篮球运动常见的运动损伤和处理 |
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