做一名健康、快乐、幸福的教师

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魏书生说：“幸福可以是10、100、1000、10000……你可以根据你的感受任意增加“0”的数量，但是一旦前面的‘1’失去了，后面再多的“0”所代表的都是虚无。身体的健康就是前面的“1”，在实现人生幸福的过程中，这个‘1’应是大写的。”

    工作中，发现身边许多同事患有慢性咽炎，有的严重的声音都哑了。这或许是教师的第一职业病。怎样防治这种病？就连老中医也只能从医学上去解释，诊治，结果治标不治本。说真的，刚工作两年的我，可不想有这种病。庆幸的是，我身边有一位工作了27年的老教师。他讲话不比一般老师少，居然远离了这一职业病。他告诉我一个秘方—喝水。

    喝水是有技巧的。看看一般的教师们，他们是怎么喝水的呢？有的老师上课感觉到渴了，就立即喝上两口，接着讲;有的老师一下课，就端起茶杯不管三七二十一，“咕嘟咕嘟”一气喝下；当然还有一些老师没有养成多喝水的习惯，几乎不怎么喝。这些都是不科学的喝水方式。怎样喝水才算是“会喝水？”老教师告诉我，上课前，先用水润润嗓，没有长时间说话之前，先喝些适量的温开水；上课过程中，短暂休息时最好不要喝水，因为声带长时间持续振动发声，就好比烧红的红板，如果突然淋水“ 淬火”会导致钢板变硬，喉是人的发声器官，人发声的主要部位是声带，长时间这样进水，声带也会变硬，变坏，导致咽喉疾病，而一旦发病后极难根治。如果上课中有较长的休息时间（比如休息20分钟以上），自己感觉到声带非常自然了，可以慢慢地喝几口;上课结束后，也不要立即喝水，应让声带稍微休息，让其恢复到自然状态，不在高频率地使用声带后，慢慢地一口一口喝。同时注意，冷水与特别热的水不宜饮用。一年四季，坚持喝下去，患慢性咽炎的概率会大大下降。我按照那位长辈的指导，喝水至今，效果明显。他还告诉我，说话不要特别大声，尤其是不要歇斯底里地吼叫。魏书生说过:“每天喝六杯水，不要坏了嗓子。警察腰间总别着枪，医生腰间总挂着听诊器，教师口袋中应装着‘水杯子’，特别是青年教师应该保护好嗓子，多喝水，每天至少喝六杯水。”

    除了注意正确的喝水之外，还需要我们注意讲话的方式。老师们平时可做一些保养的措施：一、讲课中注意音量，切勿太大声或急切地说话；二、课间休息时让声带也休息一下；三、常用温开水、薄荷含片润喉，以刺激唾液分泌，润滑喉咙；四、辣椒等刺激性食物以及巧克力等糖分高的食物不宜过多食用。

    除了保护好嗓子外，我们还需要多一些运动，吃过饭不要立即坐下埋头工作，多出去走动走动，和大自然来个亲密接触吧！

    教师的职业就是这样一种特殊的职业，是一种用生命感动生命，用心灵浇灌心灵的职业。希望大家记住俄罗斯兹马列诺夫斯基长期研究出的一个健康公式：健康=(情绪稳定+运动适量+饮食合理) ÷ （懒惰+嗜烟+嗜酒）分子部分是健康长寿的三要素，其中情绪稳定位居其首，分母部分是健康三杀手，其中懒惰首当其冲。但对我们而言，这个分母几乎不存在，我们教师都不是懒惰的人，我们也很少有人吸烟喝酒，我们要想健康，情绪稳定就显得格外重要了。我想，我们的学生需要的也是一名时刻感到快乐、幸福的教师吧？所以，做一名健康、快乐、幸福的教师吧！