作者: 网站工作室 时间: 2015-3-29 12:03
第二节(2课时)
开始部分:1体委整队 报告人数2师生问好3指出不符合我课堂要求的地方5宣布本节课安排内容
1准备部分
1慢跑一分钟
2徒手操 要求:1)动作规范、到位 2)动作放松、舒展 3)每节做4×8拍
1) 头部运动
2) 扩胸运动
3) 体转运动
4) 腰腹运动
5) 弓步压腿
6) 关节运动
7) 前后踢腿
8) 俯身直腿,手尖摸脚跟
2握拍方法
握拍法即指单手持球拍的方法。世界上流行着直式和横式两种握拍方法,两种握法各有千秋,实践时应因人而异,扬长避短。
运动要点(以右手为例)
1)直式握拍法:正面拇指第一指节和食指第二指节握拍,拍柄压住虎口(两指间距离适中),背面中指、无名指和小指自然弯曲斜形重叠,中指第一指节顶住球拍的后上部使球拍保持平稳。
削攻型握法:正面拇指自然弯曲紧贴拍柄左侧,第一指节用力下压,其余四指自然分开托住球拍背面。直式握拍法的重点与难点是握拍舒适,手腕控制拍面恰当。
2)横式握拍法:中指、无名指和小指自然地握住拍柄,拇指在球拍正面轻贴在中指的旁边,食指自然伸直斜放于球拍的背面,虎口轻微贴拍,击球时拇指和食指帮助手腕调节拍形和加力挥拍作用。正手攻球时食指向上移动,反手攻球时拇指向球拍中部移动帮助手腕下压加大击球力量。
削攻型握法:与攻击型握拍法大体相同,只是食指靠近中指,拇指更加弯曲放松,虎口不紧贴柄。横式握拍法的重点难点是击球时拇指和食指熟练的移动帮助手腕下压和移动。
3握拍练习
1) 直拍快攻型握拍
拍前:以食指第二指节和拇指第一指节扣拍。
拍后:其他三指自然弯屈,中指第一指节贴于拍的背面。
2)直拍削球握拍
拍前:大拇指弯屈紧贴拍柄的左侧,并用力压拍。
拍后:其他四指自然分开,托住拍的后面。
3)横拍握拍
中指、无名指和小指自然地握住拍柄
拇指在拍的正面轻贴在中指旁边;食指自然伸直斜放于球拍的背面。
4)易犯错误及纠正方法
握拍过大、过小、过紧、过深、手腕僵硬。
纠正方法:讲清动作要领,正确握拍,手指手腕放松。
4游戏竞赛
托球练习 要求:全班分成四组,进行托乒乓球球接力比赛,球从哪掉下从哪捡起继续往前,跑到目的地后跑回,把球和拍传给下一人。
队形:x x x x x x x →
x x x x x x x →
x x x x x x x →
x x x x x x x →
5颠球练习 要求:按照分配队形散开,两手侧平举,进行持拍向上颠球。
1) 先立地颠球100个
2) 按照原来队形按组向前慢步颠球。
6放松练习
7分组练习(组数由乒乓球桌而定),教师临场指导。
8集合
1) 课后小结
2) 布置作业并宣布下节内容 作者: 网站工作室 时间: 2015-3-29 12:03
第三节
开始部分:1体委整队 集合报告人数2师生问好 3宣布本节课内容
1准备部分
1慢跑一分钟
2徒手操 要求:1)动作规范、到位 2)动作放松、舒展 3)每节做4×8拍
1) 头部运动
2) 扩胸运动
3) 体转运动
4) 腰腹运动
5) 弓步压腿
6) 关节运动
7) 前后踢腿
8) 俯身直腿,手尖摸脚跟
2复习握拍动作
1按照原队形进行颠球比赛,球从哪掉下从哪捡起继续往前,跑到目的地后跑回,把球和拍传给下一人。(先用直拍法,再用横拍法)
队形:x x x x x x x →
x x x x x x x →
x x x x x x x →
x x x x x x x →
2两排相距两米互相托击球(先用直拍法,再用横拍法)(各5分钟)
3放松练习
4集合
讲解乒乓球的基本准备姿势
击球前后,身体保持的合理姿势即为准备姿势。合理恰当的准备姿势有助于判断来球,及时移动到位,运用各种基本技术完成击球动作。
动作要点
两脚开立约与肩宽,两膝微屈稍内扣以前脚掌内侧着地,身体重心在两脚中间,上体微前倾下颌微收,两眼注视来球,持拍手臂自然弯曲手腕放松,球拍自然后仰置于腹前,左手自然弯曲抬起高于台面。
准备姿势的重点难点是两脚前脚掌内侧着地,屈膝提踵放松微动。
练习:学生按原来队形散开,在教师的示范领做下练习准备姿势。
5 1)课后小结
2)布置作业并宣布下节内容 作者: 网站工作室 时间: 2015-3-29 12:03
第四节
开始部分:1体委整队 集合报告人数2师生问好 3宣布本节课内容
1准备部分
1慢跑一分钟
2徒手操 要求:1)动作规范、到位 2)动作放松、舒展 3)每节做4×8拍
1) 头部运动
2) 扩胸运动
3) 体转运动
4) 腰腹运动
5) 弓步压腿
6) 关节运动
7) 前后踢腿
8) 俯身直腿,手尖摸脚跟
2按原队形散开,复习基本准备姿势。(指出易犯错误及纠正方法:全脚掌着地,上体过直,重心偏高 纠正方法:提踵屈膝略内靠,上体前倾。)
3基本步法
步法训练不能忽视,灵活的步法是抢占合理位置熟练运用各种手法击球的前提。
动作要点
1)单步:以一脚为轴,另一脚向前后左右移动一步。
2)跨步:以来球同方向的脚向侧跨出一大步,另一脚再跟着移动一步。
3)跳步:以一脚蹬地,两脚同时离地向前后左右跳动。
4)侧身步:以左脚为轴,右脚向左右移动一步,或左脚先向左跨一步,右脚向左后移动一步。
5)交叉步:以来球方向的脚向来球方向移动一大步,另一脚随着移动一步。
基本步法的重点难点是判断及时,脚快蹬,步法灵活移重心。
4基本步法练习
1) 原地踏步走
2) 侧向慢跑(向左、向右)
3) 向后慢跑
4) 腿交叉侧向慢跑(向左、向右)
5放松练习