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标题: 远离疲劳指南 [打印本页]

作者: admin    时间: 2009-12-7 09:11
标题: 远离疲劳指南
饮食
  ⊙ 吃早饭。
  ⊙ 每三到四小时补充营养。
  ⊙ 吃更多的纤维素。
  ⊙ 保持水分。
  ⊙ 午后避免摄入咖啡。
 精神

 ⊙ 疲倦时冲个澡或者洗把脸。
  ⊙ 不要因为懒惰而忽略着装。
  ⊙ 释放你的感觉。
  ⊙ 听听音乐。
  ⊙ 宽容。
  ⊙ 腹式呼吸。
  ⊙ 整理房间。
  ⊙ 做义工。
 休息
  ⊙ 晚上8点后就关掉电视和电脑。
  ⊙ 把闹钟藏起来。
  ⊙ 不要和宠物睡一起。
  ⊙ 调低温度。
  ⊙ 晚上不要喝酒。
  ⊙ 锻炼。
  ⊙ 如果15分钟内睡不着,就起来走走,放松一下。
  ⊙ 把心里的焦虑写出来。




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