学习目标
- 知识目标：了解上肢力量练习的运动的重要性与方法，通过设立比赛情景提高和激发学生对上肢力量练习的兴趣。
3、情感目标：培养学生乐观开朗、刻苦耐劳、积极进取、勇于挑战等优良品质。
教学内容
1、杠铃推举（男生）
2、哑铃练习（女生）
2、哑铃练习（女生）
教具
杠铃4根（含5公斤杠铃片4对）
哑铃6对
哑铃6对
顺序
课情景导入→课堂常规→准备运动→教学分组、分层练习、展示→放松→小结评价→回收器械→师生互别，宣布下课
顺序
时间（分钟）
达成目标
负荷
学习内容
教师指导
学生学习
一
情景
导
入
阶
段
2分钟
1、激发学生的学习热情。
2、培养学生良好的组织纪律。
小
1、体育课常规
2、宣布本课内容及要求
3、安排见习生
以举重运动健儿在世界赛场上为国拼搏争光导入课题，激发学生学习热情，调动学生学习的积极性
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★
要求：快、静、齐
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★
★教师
组织形式：学生成四列横队整队集合要求：快、静、齐
6分钟
1、充分活动身体的各个部分。
2、体验活动的快乐、培养学生参与体育运动的兴趣。
3、增强学生的自信心。
中
热身活动：
1、徒手操（4×8拍）：头部运动、肩绕环运动、体转运动、弓步压腿、活动手腕脚踝
2、游戏：喊数抱团
1、领做徒手操
2、讲解游戏方法规则，制定奖惩办法
2、参与游戏
3、执行奖惩（未按要求完成的学生男生10次俯卧撑，女生15次蛙跳）
1、跟随教师的做徒手操
2、认真听清游戏方法规则
3、积极参与游戏
4、自愿接受惩罚
情
景
展
开
阶
段
28～33分钟
1、积极参加练习
2、发展学生的上肢力量、掌握正确的上肢力量练习方法。
3、培养学生积极进取、勇于挑战、遵守纪律等优良品质。
4.懂得正确的保护与帮组方法并能够在实际练习中运用。
5、体现关注每位学生实际情况，在分组中按能力大小适当调整，让每一位学生都能找到适合自己的运动强度。
大
1、男生：杠铃推举
2、女生：哑铃练习（上举，侧举等）
1、讲解示范杠铃推举和哑铃练习方法
2、口令指挥学生徒手练习）
3、保护与帮组方法介绍（尤其是男生杠铃）
4、安排学生集体练习杠铃哑铃（男生4组，女生6组）
5、分组练习，教师巡回指导
6、整队集合，指定学生上前示范
7、要求学生分组讨论上场学生动作优劣
8、教师总结点评，分析优秀学生动作环节特点
9、要求学生带着总结结果再次分组练习
10、按能力从新分组
1、认真听老师讲解示范动作
2、按教师的要求进行徒手练习
3、学习保护与帮助注意安全
4、按教师的要求进行集体器械练习
5、分组自主练习、由小组长指挥
6按教师要求出队演示
7、积极参与小组讨论
8、认真听教师点评动作
9带着讨论总结结果认真练习
10、按老师要求自主重新分组练习（如男生能力强的可以加杠铃片，弱的可以只用杠铃杆；女生可以采用增加动作难度，如改上举变侧举支撑）
情
景
结
束
阶
段
4～6分钟
1、调节身心、放松身体
2、课堂评价，提出要求
3、组织回收器械
4、师生互别，宣布下课
小
1、做深呼吸练习
2、两两互相拍打放松
1、示范引导
2、教师参与
3、总结本课情况
4、回收器械
5、宣布下课，师生互别
放松活动组织形式：以教师为中心，学生散于教师四周（如图）
1、模仿教师完成动作
2、做好和同学的互相放松
3、按老师要求回收器械
5、师生互别
练习密度： 50-65%
平均心率：130次／分—150次／分
平均心率：130次／分—150次／分
场地：学校操场