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标题: 大话中年男人之减肥经 [打印本页]

作者: 行云流水 时间: 2008-5-24 21:59
标题: 大话中年男人之减肥经
我已过不惑之年，身高172厘米，体重84公斤，腰围2尺9寸。作为医生，我很清楚超重意味着什么。肥胖同健康、寿命有着密切的病理生理学的因果关系。承载生命的心、肝、胰、肾等器官，如同有限载量的汽车，超载必然导致汽车提前报废。如再不减肥，冠心病、高血压、糖尿病等必将一一光临。

　　回想起来，我的体重是在35岁时明显增加的。由于摄入多而代谢少，多余的碳水化合物转化为脂肪，沉积在腹腔、皮下、脏器。导致我脸变圆了，颈变短了，腰变粗了。最高峰时，我的体重达到88.5公斤，腰围达3尺1寸。其实仔细一分析，我知道首先应酬多可能是导致我对食物摄入过多的直接原因。而且“无酒不成席”，平时我喝得最多的也是啤酒。而啤酒可以让人上瘾，它的催肥功能众人皆知。其次，是饮食搭配不当：不该多的多，不该少的少。另外就是缺乏运动，多余的热量不能及时散发。
　　从上个月中旬起，我便痛下决心实施减肥计划。首先，尽可能减少应酬；其次，杜绝喝啤酒，一定要喝酒的场合，就喝果酒、白酒；其三，三餐食谱兼顾每天消耗的热卡量和必需的营养成分——蛋白、脂肪、碳水化合物、维生素等：早餐为面条或糯米饭加豆浆咸蛋、中晚餐之间一杯酸奶一只茶叶蛋。再就是早晚散步锻炼。
　　半个月时间下来，我的体重便下降了3公斤。其实，认真落实这一计划难度也蛮大：聚餐一概回绝，自然少了同朋友沟通联络的机会；喜欢的水煮鱼、麻辣烫、羊肉串等只可饱饱眼福。但食不果腹饥肠辘辘的感觉倒不很明显，这也说明现在的食谱基本能满足需求。最痛苦的是晚间看电视，少不了要瞄见那些让你垂涎三尺的美食。但一想到减肥有效，妻儿的夸奖与日俱增，同事艳羡的目光，再难再痛苦我也认了。
减肥在若干年前是发达国家发明的专利，目前出现的减肥方法有节食减肥、运动减肥、药物减肥、吸脂减肥、按摩减肥、针灸减肥等。以我这段时间的切身体会，我认为前两种治本，其余治标。另外，还需要领会和运用儒家“过犹不及”的思想，在科学的健康观、饮食观指导下，尽量使用节食、运动等治本的减肥方法。坚持以上这两点，相信你会在减肥的道路上有所收获。

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