中学《体育与健康》学科教案坐位体前屈 - 绿色圃中小学教育网

班级

高一

人数

时间

教师

郭佳霖

模块

课时

天气

课型

教学

内容

国家学生体质健康标准测试——坐位体前屈

教学

目标

认知目标：通过本次课学习，学生能够正确的知道坐位体前屈动作技术要领。

技能目标：通过本次课学习，使得大部分学生掌握坐位体前屈测试方法及要求。

情感目标：发展学生柔韧素质以及协调性，使学生能够正确的自评、互评以及密切配合的精神。

教学重难点

重点：测试坐位体前屈的质量

难点：身体协调性

教学

过程

教学内容

时间

教师指导

学生活动

次数

组织要求

备注

准

备

部

分

一、课堂常规

二、慢跑热身

三、原地操

1.头颈运动

2.伸展运动

3.肩部运动

4.扩胸运动

5.腰部运动

6.腿部运动

7.膝关节运动

8.腕踝关节运动

2分

钟

2分钟

4分钟

1.查明缺旷学生情况，并做好记录。

2.向学生问好！

3.宣布本课的内容及要求。

4.检查学生服装、佩饰等并放到指定位置，安排见习生协助测试工作。

1.带领学生慢跑。

2.哨音指挥。

1.教师简介要领，并示范。

2.教师口令指挥。

1.课前在指定地点集合。

2.体委清点并报告人数。

3.向老师问好！

4.佩饰等放到指定位置，见习生主动协助教师测试。

1.学生在教师的带领下围绕田径场慢跑。

2.前后对正，左右标齐。

1.学生成广播体操队形散开。

2.学生动作合拍。

3.动作舒展、到位。

2圈

4Ｘ8拍

组织如图（一）：

ＸＸＸＸＸＸ

ＯＯＯＯＯＯ

☉ＯＯＯＯＯ

△

符号说明：

Ｘ：男

Ｏ：女

☉：体委

△：教师

要求：集合快、静、齐。

组织如图（一）

要求：注意力集中，精神饱满。

基

本

部

分

一、坐位体前屈测试

1.教师讲解坐位体前屈的方法：受试者坐在连接于箱体的软垫上，两腿伸直，不可弯曲，脚跟并拢，脚尖分开约10—15厘米，踩在测量计垂直平板上，两手并拢；两臂和手伸直，渐渐使上体前屈，用两手中指尖轻轻推动标尺上的游标前滑（不得有突然前伸动作），直到不能继续前伸时为止。测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，取小数点后一位。如为正值则在数值前加“＋”符号，负值则加“—”符号。

教师讲解注意事项：1）测试前，受试者应在平地上做好准备活动，以防拉伤。（2）测试时，如发现两腿弯曲或两上臂突然前伸时应重做。

（3）测量计应靠墙放置。

（4）身体前屈两臂向前推游标时两腿不能弯曲。

1.学生注意力集中，认真听讲。

2.体育委员组织全班到指定位置，有序组织测试。

3.班长记录有效成绩。

4.教师读数。

5.不及格者待全体测完后进行补测。

2次

结

束

部

分

一、课后常规

二、放松活动

1.放松操4节

三、本课点评

四、回收器材

五、师生再见

1.教师在指定地点口哨指挥。

2.教师调整队形并清点人数。

1.教师口令指挥并领做。

1.对个别成绩优异的同学提出表扬。

2.对成绩差的同学指明练习方法，并安排课后练习内容。

1.组织学生归还器材，并按要求摆放。

1.同学们再见！

1.听到教师哨音后按集合队形站立。

2.从后排至前排依次报数。

1.学生跟随教师口令放松。

1.体委归还器材。

1.击掌3次。

组织队形如（图一）

场

地

器

材

1.空地一块

2.坐位体前屈测试仪一台，垫子一块。

负

荷

预

测

file:///C:/Users/ADMINI~1/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image001.gif

160

150

140

130

120

110

100

file:///C:/Users/ADMINI~1/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image002.gif70

0 10 20 30 40

课

后

反

思