| 年级 | 初一 | 人数 | 49 | 日期 | 2020.5.10 | 教师 | 王秀棉 | |||||||||
班级 | (4) | 组织形式 | 自然 | 周次 | 课次 | 2 | ||||||||||
内容主题 | 快速跑 | 重点：途中跑 | ||||||||||||||
难点：正确的摆臂姿势、有力后蹬和蹬摆的协调配合 | ||||||||||||||||
学习目标 | 1. 知识目标：学会正确的快速跑姿势； 2．技能目标；初步学会快速跑的基本技术，发展学生的速度、灵敏、协调的身体素质； 3. 情感目标；体验运动的乐趣，培养学生团结协作的精神品质。 | |||||||||||||||
课序 | 时间 | 教学内容 | 运动负荷 | 教与学的活动 | 组织与队形 | |||||||||||
次数 时间 | 强度 | |||||||||||||||
准 备 部 分 | 3 分钟 4 - 6 分钟 | 一．课堂常规 1、整队、师生问好 2、教师宣布课的内容，安排见习生。 3、教师提问：影响快速跑的主要因素有哪些？ 二．听哨跑步 1、教师讲清练习要求 2、教师吹哨指挥： 3、教师在学生练习过程中随时提醒动作的要求。 | 小 中 | 要求： 1、做到：快、静、齐 2、精神饱满，注意力集中 2、学生讨论，回答老师提出的问题 3、教师总结问题（启动速度、摆臂、前脚掌积极用力扒地、大腿高抬、步频、步幅等） 学生成二路纵队绕教师指定的区域跑，在跑步过程中听教师哨声。一声长哨：向前跑动；一声短哨:做小步跑;二声短哨：做高抬腿跑并注意手臂前后摆动；三声短哨：做后踢腿跑，边跑边用手在体前击掌；四声短哨：做前踢腿跑，两手在背后互握；一长一短哨：前跨步走 。 要求：注意力集中，反应迅速。 | 队形：四列横队 ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ▽ 队形：分成男女各两组二路纵队跑 | |||||||||||
基 本 部 分 | 28 - 30分钟 | 快速跑：指导与训练 1、体验20米不摆臂与自然摆臂跑（有什么不同）教师提问，说明摆臂对快速跑的重要性。 ☆左或右手叉腰跑 ☆双手抱头跑 ☆快速自然跑 2.摆臂专门练习 ☆原地摆臂练习 ☆原地高抬腿跑练习 3、前脚掌积极用力扒地练习 4. 快速启动跑练习 5、步频与步幅的练习 6.进行30米快速跑练习 7、迎面接力跑 方法：把学生分成人数相等的男、女各两队，每队再分成甲乙两组，成纵队相对站立在两边的起跑线后，教师发令后，各队甲组排头迅速向乙组跑去，拍乙组排头的手，自己站到乙组排尾，乙组排头接到接力棒后迅速跑向甲组，如此依次进行，每人跑一次，先跑完的队为胜。 8、基本素质练习 | 2-3 2-3 2-3 1-2 | 中 中 大 大 中 | ☆ 根据教师所提示跑的方式，听教师指挥学生整排一起练习。 ☆ 体验不同手臂位置跑的感觉，探究摆臂对快速跑的跑速和跑成直线的影响 ☆ 合作学习，学生共同讨论 ☆ 教师总结 听教师拍手慢－快－慢的节奏进行练习。 要求：肩关节放松，有耸动感，前摆时向前用力。 听教师拍手慢－快－慢的节奏进行小步跑训练 1、用报纸贴在胸前做快速启动跑的练习； 2、二人相距2米进行追逐拉尾巴的练习。（交换） 1、利用报纸作标志物进行行进间的高抬腿练习； 2、利用报纸作标志物进行步幅练习。 3、技术掌握较好的学生进行展示。 游戏规则： 1、起跑前必须站在起跑线后.2、教师发令后方可起跑。3、接到棒后才可跑动。 ☆ 讲解游戏方法 ☆ 学生练习。 1、 进行单脚跳练习 2、 进行背手蛙跳练习 3、 俯卧撑（男10个，女5个） | 队形：四列横队按下图站立 ●●●●→ ●●●●→ ●●●●→ ●●●●→ ●●●●→ ●●●●→ ●●●●→ ●●●●→ （图1） ▽ 如图1 ●●●●●●●●●→ ●●●●●●●●●→ ●●●●●●●●●→ ●●●●●●●●●→ ▽ 队形：男女分组，四路纵队相对错位站队 ●●● → ●●● ●●● → ●●● ●●● → ●●● ●●● → ●●● ▽ | ||||||||||
结束部分 | 3分钟 | 1、放松练习 2、小结，师生再见 . | 小 | 1.积极参与，相互合作。 2.身心充分放松。 3.总结表扬。 | 队形如下：四列横队 ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ▽ | |||||||||||
场地器材 | 报纸 接力棒4支 雪糕桶10个 | 安全保障 | 注意合理站位，同向奔跑，避免碰撞。 | |||||||||||||
预计 | 练习密度 | 强度 | ||||||||||||||
40-50% | 30-40% | 中上 | ||||||||||||||
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