绿色圃中小学教育网

标题: 体育老师讲给你的《开学第一课》 [打印本页]

作者: 最新资料    时间: 2020-4-4 11:15
标题: 体育老师讲给你的《开学第一课》
又到开学季,这次的开学我想说的是,大家是不是想老师,想疯了,对体育老师更想呢?

如果我问你们,你们一定会说,我假期学习了数学,作文,弹琴,绘画,太有意思了,还有写不完的作业,我也只是个宝宝,也需要自由的时间,今年的疫情把大家的假期延长了不少,孩子们你们是不是很开心呀!

都说新学期新气象,你们却越来越胖(捂脸)

孩子们,这样是不行的。

你还得长高,你必须锻炼!

研究表明,每周3次以上1小时大强度体育锻炼,应当是少年生活的常态。

当少年在参加体育活动达到1小时以上的大强度时,身体会受到明显的刺激,只有这种刺激才能有效促进他们骨骼、肌肉和运动能力的发展和提高。

不要虚胖,你必须锻炼!

低头看看你的小肚腩,掐掐同桌的大胖脸;摸摸桌堂里的小零食,晃晃桌子上的碳酸饮料。

少年,这些你是不是已经习以为常,甚至感觉自己萌萌哒?

由北大公共卫生学院、农业部食物与营养发展研究所、中国营养学会等机构专家联合编写的首部《中国儿童肥胖报告》指出,近30年来,我国的胖孩子越来越多,如果不加控制,到2030年,我国超重肥胖的少年数量将增至4948万人。“儿童期肥胖不仅对身体发育造成严重影响,还将增加成年后肥胖相关慢性病的发病风险。”《中国儿童肥胖报告》主编、中国营养学会副理事长马冠生指出,青少年肥胖不仅意味着糖尿病、高血压和慢性肾病等一系列疾病发病率的增加,还会影响青春期发育,危害呼吸系统及骨骼,对心理、行为、认知及智力产生不良影响,甚至诱发非酒精性脂肪性肝病、癌症等。

要快乐,你必须锻炼!

锻炼时,大脑立刻就会感受到压力,心脏压力增大,大脑设定你在作战或是在逃跑,会释放一种名叫脑源性神经营养因子的物质,简称BDNF(Brain-Derived Neurotrophic Factor),它起到保护和修复记忆神经元的作用,就像电脑死机重启,我们运动完之后也会觉得心情放松,变得开心。

与此同时,大脑会释放内啡肽,那么这些内啡肽最主要的目的是什么?科学家McGovern有一项研究称:这些内啡肽将运动产生的不舒适感降至最低,减轻疼痛感,研究还称内啡肽也许与运动后的兴奋感有关。简单一点说,内啡肽和BDNF它们俩的作用就像糖果,吃掉会使你开心。

要塑造坚毅品格,你必须锻炼!

练体育,的确是件很辛苦的事情。难在日复一日地不断坚持。难在训练路上的孤独、寂寞、不被理解。难在要不断面对挫折、失败、打击,还得咬着牙一次次站起来。

体育,强健体魄,更强健灵魂。

因此,不要瞧不起体育,即便你不是也不可能成为体育生,你也应该去做力所能及的锻炼,让年轻的身体在泥泞中摔打,让脆弱的心在风雨中砥砺。只有这样,你才能够快速成长,长成一个坚韧勇敢不卑不亢的青年。

新学期来了,老师真诚的给大家提出几点要求,希望大家能做到:

1、 认真对待体育课,因为它可能是为数不多的能让你们锻炼身体,爱上体育的机会了。不要因为怕苦,怕累,怕晒,而想尽各种办法糊弄你的体育老师,你的小心思,老师都知道。老师让你们跑圈不是因为恨,恰恰是因为爱和责任。所以,请珍惜你的体育课。

2、 培养一项体育爱好。不管是篮球、排球、足球、铅球都行,交两个兴趣相投的好朋友,没事一起玩一起研究,课余时间可以看看比赛,或者每周去游泳馆玩玩水,总之多接触运动,多去感知运动。如果实在还是没兴趣,至少饭后出去上室外活动活动。。。。。。

3、放下手机,少玩游戏,跟父母一起走出去,跑跑跳跳,接触大自然,呼吸新鲜空气。

老师不想告诉你们小时候是怎样在田野里奔跑,怎样在冰面上摔倒,那种运动带来的快乐和自由,希望你们以后可以自己慢慢体会!

开学第一课就上到这里,今天

体育老师只想提醒你们:

开学了,该锻炼身体了!

开学了,该锻炼身体了!

开学了,该锻炼身体了!
作者: 最新资料    时间: 2020-4-4 11:15
领航学校  魏青芬




欢迎光临 绿色圃中小学教育网 (http://lspjy.com/) Powered by Discuz! X3.2