南瓜子是一种常见的食材，它不仅味道香美，而且具有多种功效和作用。南瓜子中含有蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等营养成分，下面我们来看看南瓜子的功效与作用、禁忌和副作用。

功效与作用：

1. 补肾壮阳：南瓜子中含有一种称为“锌”的元素，它对人体的生殖系统有着重要的作用，能够提高男性的性能力和女性的生育能力。

2. 改善睡眠：南瓜子中含有一种叫做“色氨酸”的物质，可以促进大脑的神经传导物质“5-羟色胺”的合成，从而使人体内的“褪黑素”增加，有助于改善睡眠质量。

3. 缓解便秘：南瓜子中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，缓解便秘问题。

4. 保护心脏：南瓜子中含有一种叫做“亚麻酸”的物质，可以降低胆固醇水平，预防心脏病等心血管疾病。

禁忌：

1. 过量食用：南瓜子中含有一定量的脂肪，如果过量食用，容易导致肥胖，增加心血管疾病的风险。

2. 胃酸过多：南瓜子中含有一种称为“草酸”的物质，如果胃酸过多的人食用，容易引起胃部不适。

副作用：

1. 过敏反应：南瓜子中含有一些蛋白质，如果个别人体内对这些蛋白质过敏，可能会引起过敏反应，如皮肤瘙痒、红肿等。

2. 消化不良：南瓜子中含有一些硬质物质，如果食用不当，可能会引起消化不良，如腹痛、腹泻等。

总之，南瓜子是一种营养丰富的食材，但是在食用时需要注意适量，避免过量食用引起身体不适，同时对于过敏、胃酸过多等人群需要特别注意。