近年来，人们越来越关注自己的饮食健康。为了保持健康的生活方式，中国居民膳食指南于2022年发布了餐餐有蔬菜的指南。

蔬菜是人类必不可少的食物之一，它们富含维生素、矿物质和纤维素等营养物质，可以有效地促进人体的代谢和健康。因此，在我们的日常饮食中，应该尽量保证每餐都有蔬菜的存在。

在早餐中，我们可以选择一些富含蔬菜的食品，例如蔬菜鸡蛋卷、蔬菜汤、蔬菜沙拉等。这些食品不仅能够提供我们所需的营养，还能够增加我们的饱腹感，让我们有足够的能量去应对一天的工作和学习。

在午餐和晚餐中，我们可以选择一些不同种类的蔬菜搭配，例如炒菜、蒸菜、烤菜等。这些做法不仅可以保持蔬菜的营养成分，还能够让我们拥有更多的口感和味道选择。

此外，在日常生活中，我们还可以选择一些蔬菜作为零食，例如胡萝卜、黄瓜、西红柿等。这些蔬菜不仅能够填饱我们的肚子，还能够帮助我们消化和排毒，对我们的健康非常有益。

总之，餐餐有蔬菜是中国居民膳食指南2022年的一个重要建议。我们应该尽量保证自己每餐都有蔬菜的存在，让自己拥有更健康和美好的生活。