马杀鸡是一种常见的动作，它来源于中国传统武术中的拳法，也被广泛应用于各种现代健身运动中。这个动作的名称由来已久，因为它的动作形态与屠宰鸡的方式相似，所以被称为马杀鸡。

马杀鸡的动作步骤如下：先站直身体，双脚与肩同宽，双手自然下垂。接着，将双臂弯曲，手肘向外翻，手掌心向下，双手同时向上提至头顶。接着，将双手向下伸直，手掌心向前，肘部稍稍弯曲。最后，将双臂向下抬起，手掌心向上，收回到身体两侧，完成了一次马杀鸡动作。

马杀鸡的训练可以带来多种好处。首先，它可以锻炼肩部、背部、手臂和腹部的肌肉，增强身体的力量和耐力。其次，马杀鸡的动作可以提高身体的灵活性和协调性，有助于改善姿势和姿态。此外，马杀鸡的训练也可以提高身体的代谢率，帮助身体燃烧更多的脂肪，达到减肥的效果。

总之，马杀鸡是一种简单而有效的动作，它不仅可以锻炼身体，还可以提高身体的灵活性和协调性，是一种非常适合健身的动作。