中午是一天中最重要的一餐，它可以给我们提供足够的能量和营养来应对下午的工作和学习。所以选择一种健康、美味的午餐很重要。下面是一些中午可以吃的好饭。

首先是糙米饭。糙米饭相比于白米饭，它的营养价值更高，能够提供更多的纤维素、维生素和矿物质。而且它的煮熟时间比白米饭长一些，能够让你的饭菜更加香甜美味。

其次是蔬菜炒饭。蔬菜炒饭是一种非常健康的午餐，它可以为你提供丰富的蛋白质、膳食纤维和维生素。你可以选择一些新鲜的蔬菜，如胡萝卜、豌豆、玉米、青椒等，搭配上米饭和一些香料，炒出一道美味健康的蔬菜炒饭。

第三种是汤面。汤面是一种非常营养的午餐，它可以为你提供足够的能量和营养来满足下午的工作和学习。你可以选择一些高蛋白的食材，如鸡肉、牛肉、虾仁等，搭配上一些新鲜的蔬菜和面条，煮出一碗美味可口的汤面。

最后，如果你想吃一些快餐，可以选择一些健康的快餐，如沙拉、三明治等。这些快餐可以为你提供足够的能量和营养，而且还可以满足你的口感需求。

总之，中午可以吃很多好饭，只要你选择健康、美味的食物，就可以为你的身体和健康带来很多好处。