现代社会中，QQ已经成为人们日常生活中不可或缺的通讯工具。但是很多人都会遇到一个尴尬的问题，就是忘记了自己的QQ密码，并且没有绑定手机和实名认证。那么，该怎么办呢？

首先，我们需要明确一个事实，没有绑定手机号和实名认证的QQ账号是无法找回密码的。因为QQ官方要求找回密码的用户必须要进行手机验证或者实名认证，这是为了保证用户账号的安全性。所以，如果你没有绑定手机号和实名认证，就很难找回密码了。

其次，我们可以尝试通过其他途径找回密码。比如，我们可以尝试使用QQ的找回密码功能，输入你的QQ号码和注册时输入的邮箱地址，然后按照提示进行操作即可。如果你曾经使用过QQ的安全中心，你还可以尝试通过安全中心找回密码。但是需要注意的是，这些方法找回密码的成功率并不高，因为QQ官方要求用户必须要进行手机验证或者实名认证，所以没有绑定手机号和实名认证的用户很难用这些方法找回密码。

最后，我们可以考虑重新注册一个新的QQ账号。虽然这样做会丢失原有的联系人和聊天记录，但如果你没有其他的办法找回密码，这可能是唯一的选择。所以，如果你实在没有其他办法找回密码，那么重新注册一个新的QQ账号可能是最好的选择。

总之，如果你忘记了QQ密码，并且没有绑定手机号和实名认证，那么找回密码的难度会比较大。但是你可以尝试使用QQ的找回密码功能或者安全中心找回密码，或者重新注册一个新的QQ账号。希望这些方法能够帮助你找回密码。