被别人造谣是一件非常糟糕的事情，它可能会影响到我们的名誉和生活。如果你遇到这种情况，你应该采取积极的措施来保护自己。

首先，要保持冷静。不要过分激动或情绪化，这只会使情况更加复杂。你需要冷静下来，认真考虑如何处理这件事。

其次，要寻求帮助。如果你被别人造谣，你可以请朋友或家人帮助你。他们可以给你提供意见和建议，帮助你消除负面影响。

第三，要采取行动。你可以采取法律行动来保护自己的名誉。如果你被诬告或诽谤，你可以寻求法律援助或律师的帮助。他们可以帮助你制定合适的策略，以便在法律上保护自己的权益。

最后，要保持耐心。解决这种情况可能需要一定的时间和精力，但你不应该放弃。保持耐心和坚定，相信自己的能力和正义，最终你一定能够以正义的方式解决这个问题。

总的来说，被别人造谣是一种非常不愉快的经历，但我们可以从中学习到很多东西。我们需要保持冷静、寻求帮助、采取行动、保持耐心，以此来保护自己的权益和名誉。