一星期七天，每天早餐、午餐、晚餐都需要精心准备，为了让家人享受美味又健康的食物，菜谱表格必不可少。以下是一份不重复的菜谱表格，希望能给大家带来一些灵感。

星期一：

早餐：燕麦粥、鸡蛋、蔬菜沙拉

午餐：鱼香茄子、炒肉片、米饭

晚餐：烤鸡肉、马铃薯泥、蔬菜汤

星期二：

早餐：全麦面包、花生酱、水果沙拉

午餐：红烧肉、蒸鱼、青菜、米饭

晚餐：烤牛排、烤蔬菜、番茄汤

星期三：

早餐：煮鸡蛋、水果、牛奶

午餐：蒸饺、烤鸡腿、木耳、米饭

晚餐：肉丸汤、炒青菜、米饭

星期四：

早餐：燕麦粥、牛奶、水果

午餐：回锅肉、酸菜鱼、米饭

晚餐：酸辣土豆丝、烤鸭、蔬菜汤

星期五：

早餐：豆浆、油条、水果

午餐：糖醋排骨、蒜蓉虾、米饭

晚餐：烤三文鱼、烤蔬菜、蘑菇汤

星期六：

早餐：香蕉麦片、牛奶、水果

午餐：黄焖鸡、烤肉串、米饭

晚餐：清蒸鱼、炒西葫芦、豆腐汤

星期日：

早餐：土豆饼、鸡蛋、豆浆

午餐：红烧鸡翅、香菇烩鸡肉、米饭

晚餐：烤羊排、蔬菜沙拉、鸡汤

以上是一份不重复的一星期菜谱表格，希望能够对大家有所帮助。每天准备不同的菜品，让家人的饮食变得多样化，更加健康、美味。