健身房里的跑步机是许多人减肥的首选器材之一。但是，许多人却不知道跑步机的速度应该调到多少才是最好的。事实上，跑步机的速度设置需要根据个人身体状况和减肥目标来调整。

如果你是初学者或者体重较大，建议将跑步机的速度调整到较慢的水平，例如每分钟4公里左右。这样可以避免身体过度疲劳和受伤，并且有助于建立身体的耐力和适应能力，为今后的锻炼打下基础。

如果你已经熟练掌握跑步机的使用，并且身体状况较好，可以将速度调整到每分钟6-8公里的水平。这样可以加强心肺功能，促进脂肪燃烧，达到较好的减肥效果。

如果你已经是健身达人，并且希望通过跑步机来挑战自己的极限，可以将速度调整到每分钟8公里以上的水平。这样可以提高身体的代谢率，增强肌肉力量和耐力，达到更好的减肥效果。

总之，跑步机的速度设置需要根据个人身体状况和减肥目标来调整。初学者可以从较慢的速度开始，逐渐提高到适合自己的水平。健身达人则可以根据自己的需求进行调整。无论你选择哪种速度，都需要注意保持正确的姿势和呼吸方式，避免身体受伤。