如果你的苹果ID已停用，或者你忘记了如何退出登录，那么你可能会感到有些困惑。不过不用担心，这篇文章将告诉你如何解决这个问题。

首先，如果你的苹果ID已停用，你需要联系苹果客服，以了解原因并解决问题。你可以通过苹果官网或者在设备上打开“设置”应用程序中的“支持”选项来联系他们。在联系客服时，你需要提供你的账户信息和详细描述问题的信息。

如果你忘记了如何退出登录，也可以通过“设置”应用程序来解决。首先，打开“设置”应用程序，然后点击你的名称，再点击“iTunes和App Store”。接下来，点击你的Apple ID，然后选择“退出登录”。这样就可以退出你的Apple ID了。

如果你无法退出登录，可能是因为你正在使用某些应用程序或服务，例如iCloud。如果是这种情况，你需要先退出这些应用程序或服务，然后才能成功退出你的Apple ID。

总之，如果你的苹果ID已停用或者你忘记了如何退出登录，不要惊慌。只需要联系苹果客服或按照上述步骤来解决问题即可。