跪下腰是日常生活中常用的动作，正确的跪下腰姿势不仅可以避免身体损伤，还能让动作更加优美自然。以下是跪下腰的正确方法图解和跪地动作视频。

跪下腰的正确方法图解：

1.先直立站立，双脚与肩同宽，膝盖微屈。

2.双手向前伸直，掌心向下。

3.双膝慢慢向地面靠近，同时双手要保持向前伸直。

4.当双膝触地时，双手可放松自然地放到膝盖旁边，同时注意身体重心要均匀分布在双膝上。

5.跪下腰时，身体要保持挺直，不要弯曲腰背，同时呼吸要平稳，不要憋气。

跪地动作视频：

https://www.youtube.com/watch?v=7WfVHjg0C7A

在跪地时，要注意膝盖和脚掌的位置，不要让膝盖受到过度压力，同时也要避免脚掌和膝盖过度摩擦。跪地时可以使用垫子或者毛巾来保护膝盖，减少受伤的可能性。

总之，跪下腰是一项简单的动作，但正确的姿势和方法却十分重要。保持正确的跪下腰姿势可以保护身体，避免受伤，同时也可以让动作更加优美自然。